À mesure que les températures augmentent, c'est le moment idéal pour se diriger à l'extérieur, mais si vous vivez avec l'arthrite, le choix de la bonne activité est essentiel. Voici cinq moyens doux mais efficaces de rester actifs sous le soleil.
Un temps plus chaud est là, et cela signifie qu'il est temps de profiter du soleil tout en restant actif. Que vous cherchiez à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité ou simplement à profiter de l'air frais, l'incorporation d'un mouvement quotidien peut aider à améliorer la santé globale, en particulier lors de la gestion de l'arthrite.
Voici cinq activités de plein air à faible impact et adaptées à l'arthrite qui sont douces sur vos articulations et pleines de plaisir:
Enlevez-le: faites-le un pas à la fois
La marche est un moyen fantastique de se réintégrer en plein air. Si vous avez été moins actif ces derniers temps, commencez par de courtes promenades et augmentez progressivement votre temps chaque semaine. Cette accumulation progressive améliorera votre force et votre endurance au fil du temps. Si vous êtes préoccupé par l'équilibre, envisagez d'utiliser des poteaux de marche. Ils offrent une stabilité supplémentaire, rendant les promenades sur des chemins inégaux plus gérables et plus agréables.
Plongez: refroidir avec les activités aquatiques
Les activités à faible ou sans impact comme la natation et la thérapie sur l'eau sont fantastiques si vous ressentez des douleurs articulaires ou une raideur. La flottabilité de l'eau supprime la pression de vos articulations tout en vous permettant de renforcer la force et d'améliorer votre santé cardiovasculaire.
Méditer et bouger: embrasser les exercices à faible impact
Les exercices extérieurs à faible impact comme le vélo, le yoga et le tai-chi sont parfaits pour votre corps et sont souvent décrits comme méditatifs. Ces activités vous aident à garder en forme physiquement et à promouvoir le bien-être mental, vous aidant à vous sentir rajeuni et centré.
Thérapie forestière: connecter et guérir avec la nature
La thérapie forestière, également connue sous le nom de «baignade forestier», est une belle façon de découvrir le pouvoir de guérison de la nature. Immergez-vous dans l'environnement serein des parcs, des bois ou des forêts et trempez en attente dans les vues et les sons apaisants de la nature. C'est une activité paisible et réparatrice pour le corps et l'esprit.
Jardinage: trouvez le bien-être dans votre propre arrière-cour
Le jardinage est une façon amusante et enrichissante de rester actif tout en profitant du plein air. Que vous plantiez des fleurs ou que vous cultivez des légumes, c'est un excellent moyen de faire de l'exercice et de vous imprégner du soleil.
Article gracieuseté de News Canada. Profitez de plus de conseils de bien-être de la Société d'arthrite Canada àarthritis.ca/living-well.
