La période des fêtes est une période de joie et de célébration, mais elle peut aussi s’accompagner de son lot de stress. Des listes de courses aux obligations sociales, en passant par les réunions de famille et les préparatifs de dernière minute, les pressions de la saison peuvent nous peser mentalement et physiquement.
Le stress pendant cette période chargée peutprovoquer diverses affections physiquescomme les maux de tête, les maux d’estomac, les muscles tendus, la fatigue et même l’hypertension artérielle. Mentalement, le stress peut le fairedifficulté à se concentrer ou créer des problèmes de mémoire.
Pour vous aider à traverser facilement la saison, nous avons compilé cinq façons simples mais efficaces de réduire le stress et de rendre les vacances joyeuses et lumineuses.
Créez (ou retirez-vous dans) un espace de détente
Au milieu de l’agitation, prendre du temps pour soi peut changer la donne. Qu'il s'agisse d'un éclairage tamisé, d'une musique de Noël apaisante ou d'un moment de détente avec une tasse de chocolat chaud, créez un espacespécialement adapté à votre styleoù vous pourrez vous détendre. Peut-être s'agit-il d'un coin tranquille au décor festif ou d'un coin au coin du feu pour lire votre roman de vacances préféré. Peu importe où il se trouve, faites-en un lieu pour vous ressourcer et profiter d'un moment de paix.
Bougez votre corps
Lorsque le stress lié à la planification des vacances commence à s’accumuler, un peu d’activité physique peut être très utile. D'une marche rapide à une soirée dansante en famille en passant par votre playlist de vacances préférée, le mouvement aide à libérer les hormones du stress commeadrénaline et cortisol, vous laissant rafraîchi. Intégrez-le à votre routine, qu'il s'agisse d'une promenade l'après-midi pour admirer les lumières de Noël ou d'une séance de yoga pour décompresser. L'exercice régulier peutréduire les effets du stressau fil du temps et améliorer votre humeur générale. Rejoignez un cours régulier au gymnase ou faites une promenade quotidienne dans le quartier pour intégrer le mouvement dans votre journée.
Embrassez le plein air
Même pendant le froid hivernal, passer du temps dans la nature est un moyen efficace d’atténuer le stress des vacances. Promenez-vous dans un parc enneigé, dirigez-vous vers un sentier local ou sortez simplement pour respirer l'air pur. La recherche montre qu'être entouré d'éléments naturels, même brièvement, peutniveaux de stress inférieurset améliorer la fonction cognitive etbénéficier à votre santé mentale globale. Bonus : c'est une excellente façon de se sentir ancré dans la frénésie de la saison
Pratiquez la pleine conscience ou la méditation
Avec les interminables listes de choses à faire pendant les vacances, la pleine conscience peut vous aider à rester présent et calme. Applications de méditation guidée commeEspace de têteouCalmepeut vous expliquer des techniques simples pour apaiser votre esprit, même pendant les journées les plus chargées. Quelques minutes de respiration profonde ou de réflexion tranquille peuvent faire des merveilles pour maintenir la joie des Fêtes.
Appuyez-vous sur vos proches
Les vacances sont synonymes de connexion, et tendre la main aux amis ou à la famille est l'un des meilleurs moyens de lutter contre le stress supplémentaire. Partagez un rire, échangez des histoires ou appuyez-vous sur eux pour obtenir du soutien dans les moments difficiles. Tendre la main à vos amis, ce que les psychologues appellent le « soutien social », peut vous inciter àplus résilientface au stress ou même à une maladie physique. Qu'il s'agisse d'un tête-à-tête autour d'un cidre chaud ou d'une sortie festive, ces liens nous rappellent ce qu'est réellement cette saison.
Les vacances peuvent apporter un peu de stress supplémentaire, mais grâce à ces stratégies, vous pouvez traverser la saison avec une perspective plus calme et plus joyeuse. Pensez à donner la priorité à votre bien-être pour profiter pleinement de la magie de la saison.
Lorretta