Avec le printemps au coin de la rue, il est maintenant temps de se préparer à la saison des allergies. Des changements de style de vie simples aux aliments immuno-boosting, voici comment gérer naturellement les symptômes.
Au fur et à mesure que les températures commencent à augmenter, il en va de même pour le nombre de pollen - et pour des millions de Canadiens, cela signifie que la saison des allergies approche à grands pas.
Si vous souffrez de démangeaisons, d'éternuements, de congestion et d'autres symptômes d'allergie, vous n'êtes pas seul. Selon leSociété canadienne d'allergie et d'immunologie clinique(CSACI), environ un Canadien sur quatre éprouve chaque année des allergies saisonnières.
Bien que les médicaments en vente libre puissent soulager, il existe également des moyens naturels de faciliter les symptômes et de renforcer votre système immunitaire avant que le printemps ne soit en pleine floraison. Des petits ajustements de style de vie aux aliments immuno-boosting, voici comment prendre de l'avance sur la saison des allergies et profiter des mois les plus chauds sans symptôme.
Aggravez-vous vos allergies?
Parfois, les habitudes quotidiennes peuvent intensifier involontairement les symptômes des allergies. Voici quelques coupables courants à éviter:
1. Utilisation des mauvais filtres à air
Tous les filtres à air ne sont pas créés égaux. Optez pour des filtres à air à particules à haute efficacité (HEPA) pour piéger le pollen, la poussière et d'autres allergènes aéroportés, améliorant la qualité de l'air intérieur et réduisant les poussées d'allergies.
2. Sauter une douche avant de se coucher
Le pollen s'accroche à vos cheveux, à la peau et aux vêtements tout au long de la journée. Si vous ne rincez pas avant de vous coucher, vous pourriez amener des allergènes dans vos draps, ce qui entraîne une congestion nocturne et une irritation.
3. Laisser l'air frais entrer les jours élevés
Alors qu'une fenêtre ouverte par une journée chaude est tentante, elle peut également inviter du pollen dans votre maison. Vérifiez votre nombre de pollen locaux avant d'aérer votre espace pour éviter une exposition inutile.
4. Permettre des animaux de compagnie dans votre lit
Vos amis à fourrure peuvent suivre les allergènes du plein air. Garder les animaux de compagnie hors de votre lit peut aider à réduire les allergènes qui s'accumulent dans votre environnement de sommeil.
5. Ne dépoussiérez pas assez
La poussière est un mélange d'allergènes comme des squames d'animaux de compagnie, des moisissures et des acariens. Nettoyer régulièrement les surfaces, aspirateur avec un filtre HEPA et laver fréquemment la literie peut aider à minimiser les déclencheurs intérieurs.
Remèdes naturels pour le soulagement des allergies
Si vous cherchez à gérer vos allergies naturellement, ces remèdes simples peuvent aider à réduire les symptômes et à renforcer les défenses de votre corps:
1. Restez hydraté
Lorsqu'il est déshydraté, votre corps produit plus d'histamines - les produits chimiques responsables des symptômes d'allergies. Boire beaucoup d'eau et manger des aliments hydratants comme les concombres, les baies et les soupes peut aider à contrôler les symptômes.
2. Chargement sur la vitamine C
La vitamine C est une antihistaminique naturelle qui peut soutenir votre système immunitaire et réduire les poussées d'allergies. Incorporez les agrumes, les poivrons et les légumes verts à feuilles dans votre alimentation, ou commencez votre matinée avec une touche de jus de citron frais dans l'eau.
3. Ajoutez des aliments riches en quercétine à votre alimentation
La quercétine, un puissant antioxydant trouvé dans les pommes, les oignons, les raisins rouges et les légumes verts à feuilles, aide à réguler la production d'histamine et peut réduire l'inflammation associée aux allergies. Pour de meilleurs résultats, commencez à incorporer des aliments ou des suppléments riches en quercétine des semaines avant le début de la saison des allergies.
4. Essayez un rinçage des sinus
L'utilisation d'une solution saline pour éliminer vos passages nasaux peut aider à éliminer les allergènes et le mucus, offrant un soulagement rapide de la congestion. Un simple rinçage des sinus peut faire une grande différence dans la réduction de l'irritation nasale.
Prenez de l'avance sur la saison des allergies maintenant
Prendre des mesures maintenant pour réduire les allergènes dans votre maison et renforcer votre système immunitaire peut vous préparer pour un printemps plus fluide. Qu'il s'agisse de petits changements de style de vie ou d'incorporer plus d'aliments de lutte contre les allergies, ces remèdes naturels peuvent vous aider à profiter de la saison sans l'éternuement.
