La tempête cachée: reconnaître et gérer la dépression de haut niveau

Dépression. LeWord évoque des images de quelqu'un retiré, apathique etImpossible de faire faceavec la vie quotidienne. MaisQu'en est-il du haut niveau, l'ami apparemment heureux,la personnequi tient tout ensemble?Dépression élevée, un moins connu mais égalementréelforme de maladie, peut se cacher sous la surface, créant une tempête cachée qui passe inaperçue pendant trop longtemps.

Ces dernières années, une poignée de cas ont attiré l'attention sur la dépression de haut niveau, mais aucune n'a résonné plus profondément que l'histoire de l'ancienne Miss USA,Cheslie Kryst, qui est décédé tragiquement en janvier 2022, à l'âge de 30 ans. Sa mort a choqué et attristé beaucoup, car elle était connue non seulement pour ses réalisations en tant que Miss USA 2019, mais aussi pour sa carrière accomplie en droit et en télévision, travail de plaidoyer et personnalité dynamique. La cause de sa mort a été signalée comme suicide, soulignant l'impact profond des luttes de santé mentale, même sur les personnes qui semblent extérieurement réussies et accomplies.

Récemment, le mémoire de Cheslie Kryst, intitulé «La beauté de l'imperfection», est sorti à titre posthume. Ce mémoire a été reçu à la fois avec l'admiration et l'introspection, car il raconte sa vie, y compris ses expériences avec une dépression très fonctionnelle et les pressions qu'elle a confrontées pour s'efforcer de perfection. Grâce à ses mémoires, Kryst continue d'inspirer des conversations sur la santé mentale, la résilience et l'importance de demander de l'aide.

Plongeons-nous dans les complexités du haut fonctionnementdépression,et vous équipez des connaissances pour la reconnaître en vous-même ou à quelqu'un qui vous tient à cœur. BienExplorez les signes et symptômes, déballerconscience de soidéfiset offrir des stratégies pratiques pour gérer cette lutte souvent invisible.

Sous le masque:Signes et symptômes de la dépression de haut niveau

Bien que la présentation extérieure puisse être celle du succès et de la productivité, l'expérience interne d'une personne souffrant de dépression de haut niveau peut être très différente. Icisont des signes clés à surveiller:

• Humeur basse persistante:Un omniprésentsensTristesse, vide ou désespoir qui persiste même pendant des moments apparemment bons.
• Intérêt et plaisir diminué:Les activités qui apportaient une fois la joie peuvent ressembler à une corvée. LoisirsDevenez un fardeau et l'interaction sociale peut se sentir drainée.
• Fatigue et difficulté à se concentrer:Malgré son bien occupé,il y a un épuisement sous-jacent quiDonne même que les tâches de base se sentent écrasantes. DifficultéSe concentrer et rester au-dessus des choses peut s'affronter davantagesentimentsdeinsuffisance.
• Perception de soi négative:L'autocritique, les sentiments d'inutilité et un dialogue interne constant de négativité peuvent devenir des caractéristiques de la dépression de haut niveau.

N'oubliez pas que ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre.Dépression de haut niveaun'a pas de présentation unique. PourPar exemple, quelqu'un pourrait encore être très motivé et productif au travail, mais luttez avec un profond sentiment de vide et d'anhédonie (incapacité à ressentir le plaisir) dans sa vie personnelle.

Le caméléon:Pourquoi la conscience de soi peut être difficile

L'un des plus grands défis de la dépression de haut niveau est la conscience de soi. Parce queCes individus maintiennent souvent une façade de normalité, ils pourraient se convaincre (et les autres) qu'ils sont «bien». De plus, la pression pour réussir et maintenir une image positive peut rendre difficile la reconnaissancen'importe lequelluttes internes.

Voici quelques raisons pour lesquelles la conscience de soi peut être délicate:

• Stigmatisation sociale:La peur du jugement ou d'être perçu comme faible peut empêcher les individus de demander de l'aide. CélébritéscommeWayne BradyetDwayne "The Rock" Johnsonont parlé ouvertement de leurs batailles avec la dépression, aidant à éliminer cette stigmatisation, mais cela persiste.
• Stigmatisation internalisée:Même en soi, il peut y avoir une croyance que le besoin d'aide est un signe d'échec.Ceest une idée fausse nuisible, mais elle peut être profondément ancrée.
• Le monstre «devrait»:La pression pour être à la hauteur des attentes irréalistes et des normes sociétales - les «devraient» et «ne devraient pas» - peuvent le jugement de nuage et rendent difficile la reconnaissance de la dépression.Réseaux sociaux, avec ses représentations organisées de vies parfaites, peut exacerber cette pression.

Rompre le silence:Stratégies pour gérer la dépression de haut niveau

La bonne nouvelle est queDépression de haut niveauest traitable. Voici quelques façons de gérer cette condition et de récupérer votre bien-être émotionnel:

• Déterminez les modèles de pensée négative:La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie qui peut être particulièrement utile à cet égard. Le CBT vous aide à identifier et à défierMotifs de pensée négatifsqui contribuent à la dépression. Des célébrités commeChrissy TeigenetVictoria Beckhamont crédité CBT avecles aidergérer leur santé mentale.
• Pratiquez l'auto-compassion:Traitez-vous avec gentillesse et compréhension, tout comme vous le feriez pour un ami apprécié.CeCela ne signifie pas ignorer vos difficultés,maisCela signifies'approcher d'eux avec empathie plutôt que d'autocritique.Les pratiques de pleine conscience comme la méditation peuvent aider à cultiver l'auto-compassion.
• Prioriser les soins personnels:Prendre du temps pour des activités qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre esprit, que ce soitC'est de l'exercice, méditation, passer du temps dans la nature ou se connecter avec des êtres chers. Les soins personnels ne sont pas égoïstes; c'est essentiel pour le maintientonbien-être mental et émotionnel. ActriceZedayaest un défenseur vocal des soins personnels, parlant souvent de l'importance de prendre des journées de santé mentale.
• Recherchez de l'aide professionnelle:Parler à un thérapeute peut être inestimable pour comprendre votre dépression et développer des mécanismes d'adaptation. UNLe thérapeute peut fournir un espace sûrpour toiPour explorer vos sentiments etdévelopperUn plan de traitement personnalisé. CélébritéscommeRyan ReynoldsetMariah Careyont parlé ouvertement de la recherche d'aide professionnelle pour leur santé mentale, aidant à normaliser la thérapie.

Tu n'es pas seul:Les professionnels peuvent aider

Dépression de haut niveaupourrait être caché, mais il n'a pas à vous contrôler. ParComprendre les signes et les symptômes, remettre en question les perceptions de soi négatives et prioriser les soins personnels, vous pouvez résister à la tempête et redécouvrir votre soleil intérieur.

Souviens-toi, la recherche d'aide professionnelle est un signe de force, pas de faiblesse. Prendrela première étape vers la récupération et récupérer votre bien-être émotionnel. Toisont dignes de se sentir bien et certaines personnes peuvent vous aider à y arriver.

Construire un solide système de soutien

Confronter la dépression, qu'il soit de haut niveau ou autre, est significativementPlus facileavec unfortSystème de support en place. Icisont des moyens de construire et de nourrir votre réseau de soutien:

• Confiance à des amis et à la famille de confiance:Partager vos difficultés avec des êtres chers peut être unpuissantPassez à la guérison. Choisirles gens qui sont empathiques, sans jugement et disposés à écouter sans offrir des conseils non sollicités. ChanteurDemi Lovatoa parlé de l'importance d'avoir une famille de soutien pendant ses difficultés avec la dépression.
• Envisagez des groupes de soutien:Se connecter avec d'autres qui comprennent ce que vous vivez peut être incroyablement valider et autonomiser. En ligneet les groupes de soutien en personne peuvent fournir un espace sûr à partagertonexpériences et apprendre des autres. ActriceKristen Bella parlé de trouver du réconfort dans des groupes de soutien en ligne pendant sa bataille avecanxiétéet la dépression.
• Ne vous isolez pas:Alors que l'interaction sociale peut parfois se sentir vide, l'isolement social peut aggraver la dépression.Faireun effortPour rester connecté avec des êtres chers, même si ce n'est qu'un appel téléphonique ou un chat vidéo.

Réflexions finales

La dépression de haut niveau peut être une expérience complexe et isolante. Maisen reconnaissant les signes, en hiérarchiser les soins personnels et en construisant unfortSystème de soutien, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé mentale et récupérer votre vie.

Souviens-toi, tu n'es pas seul. Des millionsdes gens du monde entier luttent contre la dépression, et il y a de l'aide disponible. Aveccourage, auto-compassion et ledroiteSupport, vous pouvez planer au-dessus de cela et émerger plus fort de l'autre côté.

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