Les meilleures poudres de protéines selon les éditeurs de fitness

Quels que soient vos objectifs d'entraînement - si vous alimentez votre corps pour un, développer des muscles pour un, ou simplement entrer dans la meilleure forme que vous pouvez - les meilleures poudres de protéines peuvent être d'une grande aide pour soutenir votre parcours de fitness. Quatre-vingt pour cent des gains sont réalisés dans la cuisine, et bien qu'il soit absolument impératif d'obtenir des fruits frais, des légumes, des protéines, des glucides et toutes ces bonnes choses dans votre alimentation, cela peut sérieusement aider vos progrès pour trouver une poudre de protéines qui fonctionne également pour vous.

Ceux qui font de l'exercice sur un horaire modéré à lourd devraient compter ce supplément classique comme une partie non négociable de leur routine de récupération. Les massages sportifs, les bains de sel, le repos et la réhydratation significatifs vous aideront tous à vous accélérer à vos objectifs de fitness, mais les meilleures poudres de protéines peuvent améliorer la croissance musculaire, réparer les tissus et même aider à gérer le poids. Tout ça,etCes suggestions ont aussi un goût plutôt agréable.

Ainsi, même si nous ne vous découragerons pas de peser le poulet, le thon et les œufs pour obtenir la bonne quantité de protéines dans votre alimentation, nous vous conseillons également de compléter votreavec du lactosérum ou. Tout le travail acharné que vous mettez avec votre gymnase à domicileetpourrait être gaspillé si vous le sautez.

Les meilleures poudres de protéines pour une nutrition optimale, en un coup d'œil:

• La meilleure poudre de protéine globale:Standard en or optimal nutrition
• La poudre de protéine la mieux au goût:Myprotein Impact Whey
• La poudre de protéines la plus respectueuse de l'environnement:Performance de forme
• La meilleure poudre de protéines végétales:Végétalien wyldsson
• La meilleure poudre de protéine de caséine:Nutrition optimale Caseine Gold Standard

Comment tester les poudres de protéines?

Obtenir la bonne poudre de protéines peut être une chose assez individuelle, en fonction de vos besoins d'exercice, de votre digestion, de vos intolérances alimentaires et de toutes les préférences personnelles ou des besoins alimentaires. Vous trouverez ci-dessous une sélection que nous avons essayé nous-mêmes ou que nous avons été personnellement recommandés par un autre ventilateur de protéines purs et durs. Nous avons également fait une plongée profonde dans le monde sauvage des forums en ligne, par exempler / entraînement, en regardant ce que les consommateurs eux-mêmes disent de certains produits. Toutes les poudres de protéines ci-dessous avaient de bonnes critiques à la fois de nous-mêmes ou de ceux qui sont proches de nous, et ont tenu le coup lorsqu'ils sont vérifiés sur Reddit. Nous dirions que c'est un signe que vous êtes entre de bonnes mains.

La poudre protéique préférée de nos éditeurs:Myprotein Impact Whey

• Protéine:72g pour 100g
• Glucides:8,9 g pour 100 g (5,1 g de sucres)
• Calories par 100g:379kcal
• Notre recommandation de saveur?Le chocolat ou la vanille classique est difficile de se tromper ici

Donnez des saveurs de milkshake classiques telles que le chocolat, la banane, la vanille et la fraise, ou bien expérimenter avec une concoction telle que le chocolat blanc, le latte glacé et le lait de céréales. Avec plus de 50 saveurs à choisir, il y a beaucoup de portée à expérimenter et à trouver un favori. Nous? Nous sommes partiels à un moka ou à un caramel salé.

Meilleure protéine de lactosérum:Protein fonctionne

• Protéine:71g pour 100g
• Glucides:16 g pour 100g (11g dont les sucres)
• Calories par 100g:379kcal
• Notre recommandation de saveur?Milk-shake à la banane ou en soie au chocolat

La chose unique à propos du mélange 360 ​​de Protein Works, c'est qu'il combine en fait à la fois des protéines de soja et de lactosérum pour vous donner une explosion globale de protéines. Intégrant à la fois ce style multi-protéines avec une libération de protéines progressivement et des enzymes digestives, ainsi que 21 grammes de protéines par portion, c'est l'une des poudres de protéines de la meilleure valeur que vous trouverez, simplement pour combien vous obtenez inclus dans la poudre pour votre argent. Il y a 10 saveurs à choisir, mais nous vous recommandons toujours de garder les choses simples avec la soie au chocolat.

La meilleure poudre de protéine absolue:Standard en or optimal nutrition

• Protéine:79g pour 100g
• Glucides:5,2 g pour 100 g (3,3 g de sucres)
• Calories par 100g:376 kcal
• Notre recommandation de saveur?Non savouré ou vanille

Bien que ce ne soit pas une règle stricte et rapide, il est vrai que la plupart des classiques gagnent l'honneur pour une raison. L'étalon-or optimal de la nutrition reste un favori ferme grâce à sa disponibilité, à son prix abordable et à son efficacité. Il y a plus de 20 saveurs différentes à mélanger (y compris nos favoris: la noix de coco au chocolat, et les biscuits et la crème) et avec 24 grammes de protéines et 5,5 g d'acides aminés à chaîne ramifiée en récupération dans chaque scoop, c'est un polyvalent, un non-cerveau et, oui: un classique.

Meilleure poudre de protéines spécifiquement pour les femmes:Poudre de protéines végétaliennes d'âme libre

• Protéine:20 g par 30 g de service
• Glucides:3,8 g par portion 30 g (0,1 g de sucres)
• Calories par 100g:122kcal
• Notre recommandation de saveur?Chocolat ou caramel salé

Free Soul est devenu semi-viral en 2024 pour son mélange de verts, mais c'est la poudre de protéine de la marque que nous pensons être la vraie star du spectacle. Conçus spécifiquement pour les femmes et leurs besoins en protéines uniques, il intègre non seulement des protéines de pois et un isolat de protéines de chanvre, mais est complet avec une gamme de vitamines, de suppléments et de minéraux pour aider à soutenir la santé hormonale féminine, notamment le fer, le calcium, le ginseng et le magnésium. Il a également été conçu pour être sans gluten et sans produits laitiers, aidant à soutenir la digestion.

Meilleure protéine de lactosérum claire:Myprotein Clear Whey Protein

• Protéine:83g pour 100g
• Glucides:2,8 g pour 100 g (0,7 g de sucres)
• Calories par 100g:346 kcal
• Notre recommandation de saveur?Thé glacé à la pêche

Les shakes protéiques laiteux ne sont pas pour tout le monde, donc si vous avez longtemps hésité à vous impliquer dans le monde des poudres de protéines à cause de cela, nous vous recommandons d'explorer la gamme de protéines claires de ma protéine. Dégustation similaire à une boisson électrolytique, ce qui les rend plus faciles à avoir en quantités plus élevées ou après une séance vraiment difficile, vous pouvez prétendre que c'est un cocktail très gagné.

La meilleure poudre de protéine végétalienne:Performance de forme

• Protéine:30 g pour 40g de portion
• Glucides:2,0 g par portion 40 g (0,1 g de sucres)
• Calories par 100g:154 kcal
• Notre recommandation de saveur?Noisette au chocolat

De haute qualitéPeut-être autrefois une chose de simples rêveries, mais la forme a fait de tout une réalité avec ses offres de cruauté et de produit animal. En faisant des gains supplémentaires, la poudre de protéine de performance de Form est également disponible en emballage sans plastique à 100%.

La meilleure poudre de protéines requise sans lait:BSN Syntha-6

• Protéine:24 g par portion
• Glucides:6g par portion
• Calories:150kcal par portion
• Notre recommandation de saveur?Milk-shake au chocolat

Bien qu'il soit limite illégalement délicieux avec du lait ou du lait d'avoine, la poudre de protéines premium de BSN conserve toujours des critiques élogieuses de personnes qui le mélangent également avec de l'eau ordinaire. En maintenant son milkshake crémeux même avec seulement H2O en jeu, c'est un choix idéal pour ceux qui recherchent un apport en protéines maximal, moins le sucre et les calories supplémentaires.

La meilleure poudre de protéine de caséine:Nutrition optimale Caseine Gold Standard

• Protéine:74g pour 100 g de service
• Glucides:5,8 g pour 100 g de portion (3,4 g de sucres)
• Calories par 100g:350kcal
• Notre recommandation de saveur?Chocolate Suprême

La protéine de lactosérum obtient souvent toute la fanfare, mais la protéine de caséine a ses propres avantages particuliers. Bien que les deux proviennent du lait de vache, la caséine est absorbée par le corps à un rythme plus lent que le lactosérum et contient des peptides bioactifs qui aident à augmenter vos systèmes immunitaires et digestifs. Si vous êtes un fan du shake de protéine de l'après-midi comme collation entre les repas, ou si vous recherchez une meilleure alternative à la crème glacée avant le coucher, la poudre de protéine de caséine d'Optimum Nutrition est l'option parfaite.

La poudre de protéine la plus apportée:Peak Supps Whey

• Protéine:75,1 g pour 100 g de service
• Glucides:6,5 g pour 100 g de portion (3,4 g de sucres)
• Calories par 100g:394kcal
• Notre recommandation de saveur?Biscuits et crème

L'emballage de Peak Supps se fondera facilement dans le cadre de votre cuisine sans aucun graphisme ou des polices criardes de gros, audacieuses, des polices criardes de muscle xtreme. Simple, réalisé en arrière et efficace, vous n'aurez pas à cacher ces sacs dans un placard de peur de ruiner votre feng shui soigneusement organisé.

Meilleure poudre de protéines non savoureuse:Poudre de protéine végétalienne en vrac

• Protéine:69g pour 100 g de service
• Glucides:11 g pour 100 g de portion (0,9 g de sucres)
• Calories par 100g:363 kcal
• Notre recommandation de saveur?Non savouré

Si vous ne cherchez pas à modifier principalement la saveur de votre yaourt, de céréales ou de boire avec de la poudre de protéines, une version non savourée vaut bien la peine d'être remplie dans votre placard. Celui-ci en vrac est un classique, fabriqué avec une combinaison de protéines de pois, de protéine de soja, de protéines de graines de citrouille et de farine de quinoa, toutes conçues pour être faciles à digérer et à lisses lorsqu'elles sont mélangées.

FAQ de poudre de protéines:

Quelle marque de poudre de protéines est la meilleure?

Comme pour quoi que ce soit, que ce soit leou le, la meilleure marque de poudre de protéines pour vous dépendra vraiment de tout, de vos préférences personnelles à quel type de saveurs vous recherchez, comment vous voulez boire ou manger votre protéine et si vous voulez ou non des protéines végétaliennes, ou si vous êtes satisfait des protéines de lactosérum. Nous recommandons la myprotéine comme l'une de nos marques incontournables, ainsi que des œuvres de nutrition et de protéines optimales.

Les différents types de protéines, ont expliqué:

Les poudres de protéines prennent quelques formes différentes, qui ont toutes naturellement des avantages et des inconvénients différents. Vos exigences alimentaires joueront probablement la partie la plus importante dans laquelle sont même une option pour que vous commenciez (certains ne conviennent pas aux végétaliens, par exemple), mais après cela, il s'agit de trouver une marque qui fonctionne pour vous, vous fait vous sentir bien et est quelque chose que vous aimez réellement. À la fin de la journée, si cela n'a pas bon goût, vous n'allez tout simplement pas l'utiliser. Nous avons résumé quelques caractéristiques clés des différents types de poudre de protéines que vous rencontrerez ci-dessous.

Concentré de lactosérum:La protéine de lactosérum est probablement la poudre de protéine la plus courante que vous découvrirez. Il est facile de mélanger avec l'eau, ce qui en fait un temps rapide et simpleMyprotéine«Est une protéine complète, ce qui signifie qu'elle contient tous les acides aminés dont votre corps a besoin». Il est également absorbé rapidement, ce qui en fait un bon choix pour le gymnase.

Isolat de lactosérum:L'isolat de lactosérum prend tous les avantages des protéines de lactosérum standard et élimine une partie de la teneur en matières grasses. Il est essentiellement plus filtré, ce qui fait souvent augmenter le prix.

Protéine claire:Si vous n'êtes pas un fan des poudres de protéines laiteuses, opter pour un clair, cela ressemble plus à une boisson électrolytique qu'à une poudre de protéines. Ceux-ci proviennent normalement d'un «isolat de protéines de lactosérum hydrolysé»,Selon ma protéine, avec un goût plus léger qui est bon pour se transformer en un notation alcoolique saine pendant les mois d'été.

Protéines végétaliennes:Lorsqu'il s'agit de trouver des poudres de protéines végétaliennes, vous examinerez normalement quelques options différentes. La protéine PEA est l'un des types les plus populaires, étant à la fois sans soja et sans produits laitiers, tandis que les protéines de soja en sont une autre que vous trouverez souvent, fabriquée à l'aide de soja et servant de protéine complète.

Caséine:La caséine est une autre protéine dérivée des produits laitiers, mais il a une grande quantité de glutamine. Cela peut être bon pour la récupération, mais il digère lentement. Cela favorise la croissance musculaire et aide à réguler le métabolisme sans provoquer des pointes d'insuline majeures de la même manière que les protéines de lactosérum, mais cela peut le rendre moins immédiatement percutant après l'exercice.