FAQ: Vos questions sur les matelas pour les maux de dos
Pour vous aider à répondre à vos questions de sommeil liées à la douleur au dos, nous avons appelé l'ostéopatheAnisha JoshiPour vous donner une dose supplémentaire d'informations avant de faire votre prochain achat de matelas.
Comment pouvez-vous vous assurer que votre matelas ne vous cause pas de maux de dos?
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous vous lancez du dos pendant la nuit - mais dans de nombreux cas, un vieux matelas pourrait être à blâmer. L'ostéopathe Joshi explique que «pour vous assurer que votre matelas ne vous cause pas de maux de dos, commencez par évaluer l'état du matelas lui-même. Vérifiez tous les signes visibles d'agitation, d'indentations ou de zones inégales, car celles-ci peuvent indiquer que le matelas ne vous fournit plus de soutien et une nuit confortable. Si vous remarquez que le matelas a perdu sa forme ou sa fermeté, cela pourrait contribuer à votre inconfort ».
Anisha dit également que «la plupart des matelas ont une durée de vie de 7 à 10 ans, donc si votre matelas est plus âgé, il peut ne plus offrir un soutien adéquat, même s'il apparaît en bon état. Faites également attention à ce que vous ressentez lorsque vous vous réveillez le matin. Un bon matelas devrait vous permettre de vous réveiller reposé et sans douleur ».
Qu'est-ce qui peut provoquer des maux de dos pendant le sommeil?
Selon Joshi, «les maux de dos pendant le sommeil peuvent résulter de divers facteurs. Une cause courante est le positionnement du sommeil: dormir sur le ventre ou avec votre colonne vertébrale peut exercer une pression sur le dos ». Cependant, elle explique également que la cause clé peut être votre matelas lui-même: "Si le matelas est trop doux, trop ferme ou s'est épuisé au fil du temps, cela peut entraîner un inconfort". Les oreillers peuvent souvent être à blâmer aussi, comme "un soutien à l'oreiller incorrect, où l'oreiller est trop élevé ou trop bas pour vous, peut également conduire à une tension à coude et à dos".
Quel type de matelas peut aider avec les maux de dos?
Dans certains cas, un matelas ou un type de matelas spécifique peut ne pas vous convenir, aggraver les maux de dos et rendre votre environnement de sommeil tout à fait inconfortable. Joshi explique que «lors du choix d'un matelas pour les maux de dos, c'est vraiment un individu pour vous et vos niveaux de confort. C'est souvent pourquoi les couples ne sont pas toujours d'accord sur le type de matelas. Recherchez-en un qui équilibre le soutien et le confort ».
En ce qui concerne le matelas le mieux pour quelle personne, Joshi estime que «les contours de la mousse à la mémoire à votre corps et soulage la pression, tandis que le latex offre un soutien ferme et une flexibilité.Mélanger la mousse ou le latex avec des bobines pour le contour et le support.Peut être bon pour une sensation plus ferme et les matelas aériens réglables permettent une fermeté personnalisable. Visez un matelas qui vous convient le mieux ».
Comment pouvez-vous prévenir les maux de dos pendant le sommeil?
Quand il s'agit de prévenir les maux de dos pendant que vous dormez, il y a presque une approche à deux volets en jeu. Le premier consiste à évaluer votre position de sommeil et le second examine votre environnement de sommeil. En ce qui concerne le premier, Joshi nous dit que «dormir sur le dos ou le côté avec un oreiller entre vos genoux peut aider à réduire la pression sur certains muscles. Si vous préférez dormir sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux pour atténuer la pression sur le bas du dos. Contrairement à la croyance populaire, si vous dormez sur le ventre, cela ne vous prédisposait pas réellement à plus de problèmes de cou et de dos, mais cela pourrait augmenter la pression chez certains individus. »
En ce qui concerne votre matelas et votre configuration de sommeil, Joshi explique que «un matelas à main moyen est souvent recommandé car il offre un équilibre de soutien et d'amorti».
Combien de temps un matelas devrait-il durer généralement?
Un matelas de bonne qualité devrait durer entre sept et dix ans, selon ses matériaux et la façon dont vous vous en souciez. Il y a quelques signes révélateurs qui pourraient indiquer qu'il est temps de changer votre matelas, et les maux de dos ou d'autres maux et douleurs sont certains. Si vous commencez à vous réveiller avec des maux et des douleurs, en particulier dans votre dos, vos épaules ou vos hanches, il pourrait être temps de penser à un nouveau matelas. Si votre ancien matelas s'affaisse visiblement ou inégal, c'est un signe sûr qu'il doit aller, et il en va de même si vous pouvez sentir les bobines ou les ressorts dans le matelas. Un nouveau matelas peut ne pas résoudre tous les problèmes ou douleur que vous avez, mais cela pourrait très bien aider.
Un matelas ferme est-il meilleur pour les maux de dos?
C'est un mythe commun quisont meilleurs pour les maux de dos, mais ce n'est pas nécessairement le cas dans chaque situation. La clé du dos est de vous assurer que votre matelas contourne vos points de pression, ce que les matelas fermes ne font pas nécessairement. Parlez à un professionnel si vous voulez des conseils qui vous sont adaptés, mais souvent un matelas à main moyen peut être considéré.
Ressources sur les maux de dos
Si vous avez du mal avec les maux de dos, nous vous recommandons de commencer par consulter un professionnel de la santé. LeNHSa également beaucoup de ressources qui peuvent vous guider dans le voyage vers la récupération et certains sites Web du NHS vous dirigent également versCave,Une organisation consacrée à la lutte contre les maux de dos et les problèmes.
