C'est le deuxième vendredi de janvier – également connu sous le nom de jour de l'abandon. Les « vacances » non officielles sont nées lorsqu'une étude réalisée parStravaa constaté que c'est le moment du mois où 80 pour cent des gens abandonnent leur. La tentation d'arrêter est souvent aggravée par l'apparition de, lorsque le buzz de la saison des fêtes s'est dissipé et que nous sommes confrontés à un manque d'heures de clarté pour augmenter nos niveaux de sérotonine.
Prenez courage :de nombreuses études ont montréqu'il faut environ deux mois pour consolider une habitude. Et les progrès comptent toujours même si vous échouez : un nouveau départ n'est pas invalidé par les revers, il est défini par la façon dont vous y réagissez. Voici trois conseils pour vous aider à respecter vos résolutions 2025.
Déterminez ce que vous voulez réellement réaliser
Avant de vous débarrasser de vos résolutions du nouvel an, prenez un moment pour vous arrêter et réévaluer si elles peuvent être modifiées. Êtes-vous capable de recadrer vos objectifs pour les rendre plus réalistes ou d'identifier des points d'action clairs qui peuvent être décomposés en tâches plus gérables ?Emily Austen, auteur dePlus intelligent, explique que « définir ses normes personnelles, plutôt que d'adhérer à celles des autres » est la clé. Avant de tenter de mettre en œuvre de grands changements, « vous devez comprendre ce que le succès et l’équilibre signifient pour vous ». Cela vous aidera également à établir des limites saines et à discerner entre votre progrès personnel et les projections des autres – que ce soit dans votre vie personnelle ou dans votre vie personnelle..
Créez un plan de match étape par étape
Décrivez des moyens concrets pour vous aider à faire de vos objectifs une réalité. Si votre résolution est d'économiser plus d'argent, par exemple, créez peut-être un budget détaillé pour chaque mois, en augmentant le montant que vous comptez économiser lorsque cela est possible une fois que vous respectez votre budget est devenu une habitude bien ancrée. Il est tout aussi crucial de se donner du temps. Mieux vaut commencer lentement que ne pas démarrer du tout. Austen souligne que « la véritable productivité se concentre sur les résultats percutants », plutôt que sur les efforts que vous déployez. « Changez votre état d'esprit pour donner la priorité à ce qui est vraiment nécessaire et identifiez les moyens d'obtenir des résultats efficaces avec moins de stress. »
Considérez vos résolutions comme faisant partie de votre approche de bien-être holistique
N'oubliez pas : vous avez pris ces résolutions pour vous améliorer et améliorer votre style de vie – pour vous aider à vous sentir bien. Cela ne sert donc à rien de vous démolir. Soyez prêt à passer au plan B – et ne vous donnez pas de mal à le faire. Si vous avez du mal à atteindre votre objectif initial de courir trois fois par semaine, revenez plutôt à une fois par semaine. Augmentez vos sorties plus tard, lorsque vous êtes prêt.
Yadira 
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