Acquista, mangia meglio: consigli di drogheria per il budget per gli ontari

Mangiare bene con un budget è una preoccupazione comune per molti ontari, specialmente conInflazione alimentareNegli ultimi anni e l'aumento dei costi di ogni spesa vivente.

Tuttavia, con alcune strategie chiave, è possibile seguire una dieta nutriente senza spendere troppo. Dalla pianificazione dei pasti allo shopping intelligente, ecco dieci consigli pratici su misura per i lettori con sede in Ontario per aiutarti a allungare il budget per la spesa.

1. Shop Farmer's Markets

È quasi ora perAprirsi in Ontario e utilizzare questa fantastica risorsa è un ottimo modo per mangiare cibi nutrienti a picco di freschezza e risparmiare denaro! Gli alimenti di mercato degli agricoltori sono spesso più convenienti perché sono coltivati ​​a livello locale e non devono viaggiare finora. I mercati in genere vanno da maggio a ottobre.Trova presto un'apertura vicino a te.

2. Acquista linee di alimentari economiche

Molti importanti drogheria in Ontario offrono le proprie linee di prodotti economiche. Ad esempio, No Frills ha il suo marchio "nessun nome" noto a prezzi convenienti, mentre Loblaws offre la linea "President's Choice" con una serie di opzioni economiche. Wal-Mart e Canadian Superstore sono altri negozi che stanno beneconosciutoper fornire i migliori prezzi alimentari in Canada.

3. Acquista alla rinfusa

Quando fai acquisti all'ingrosso, non stai solo rifornendo molti articoli contemporaneamente: stai risparmiando denaro a lungo termine. L'acquisto di articoli come cereali e punti di base in quantità maggiori significa tagliare i costi per unità e ridurre i rifiuti di imballaggio extra. Pensalo come una calza per la tua cucina con elementi essenziali con uno sconto, facilitando la pianificazione dei pasti, il tuo portafoglio più felice e assicurandoti che tu sia sempre preparato. Bulk Barn e Costco sono scelte popolari per lo shopping in blocco in Ontario, che offrono una vasta selezione di punti di base, snack e articoli speciali a prezzi convenienti.

4. Mangia con le stagioni

La primavera è alle porte, quindi è tempo di cambiare marcia e mangiare ciò che è fresco in Ontario per risparmiare sui prodotti. In primavera, i mercati degli agricoltori dell'Ontario sono pieni di prodotti freschi come asparagi, ravanelli, piselli verdi, verdure di insalata, cetrioli, rabarbaro e fragole. Questi alimenti stagionali non sono solo economici ma anche ricchi di sostanze nutritive.

5. Inizia a pianificare i pasti

Potrebbe non essere in cima alla lista di tutti le cose preferite da fare, ma pianificare i tuoi pasti in anticipo, creare una lista della spesa organizzata, fare un bilancio di ciò che già hai a casa (e ciò che deve essere utilizzato) può aiutarti a sfruttare al meglio il budget della spesa riducendo gli sprechi alimentari ed evitando gli acquisti dell'ultimo minuto e costosi.

6. Monitorare le vendite

Tieni d'occhio i coupon e le vendite nei negozi di alimentari dell'Ontario per massimizzare i tuoi risparmi su articoli nutrienti. La maggior parte dei negozi di alimentari rilascia un volantino settimanale con sconti rotanti che non solo ti farà risparmiare denaro, ma manterrà i tuoi pasti settimanali freschi ed eccitanti e impediranno la noia del cibo: vincere!

7. Mangia più cibi a base vegetale

Incorporare proteine ​​vegetali come lenticchie e tofu nei tuoi pasti può essere un'alternativa economica alla carne pur fornendo nutrienti essenziali. Questo non significa che devi andare completamente a base vegetale, ma appoggiarti a una dieta vegetale qualche giorno alla settimana può radersi un pezzo di cambiamento dal budget settimanale alimentare.

8. Acquista frutta e verdura congelate

Se hai l'impressione che i cibi congelati siano meno nutrienti, siamo qui per dirti che non è vero! I prodotti congelati sono altrettanto nutrienti quanto freschi e grazie alla potenza di resistenza del tuo congelatore, probabilmente si tradurrà in meno rifiuti alimentari se non li raggiungi in tempo come a volte accade con prodotti freschi. Lo stoccaggio su frutta e verdura congelati è un modo economico per assicurarti di avere opzioni nutrienti disponibili tutto l'anno.

9. Prepara snack fai -da -te per la settimana

Fare i tuoi snack, come Trail Mix, Granola Bar, Muffins e Power Balls, non è solo più conveniente, ma ti consente anche di controllare gli ingredienti per un'opzione più sana. Prova questiChe puoi fare domenica per una settimana di facili opzioni.

10. Utilizzare le risorse della comunità

Approfitta di risorse della comunità come le banche alimentari e i giardini della comunità in Ontario per accedere agli alimenti economici e nutrienti e sostenere la tua comunità locale. Ecco alcune risorse per verificare:

• Sostieni la rete di giardini della comunità dell'Ontario
• Banco di cibo per il pane quotidiano
• Food Banks Canada
• Toronto Urban Growers(con risorse a livello nazionale)

Sull'autore

Alicia è giornalista ed editore di media digitali e stampati specializzati in salute, nutrizione, fitness e benessere. In precedenza era direttore editoriale di Clean Eating and Vegetarian Times. Il suo lavoro è apparso anche su Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running e Oxygen, tra gli altri. Oltre ad essere un creatore di contenuti, è nutrizionista certificata ISSA, personal trainer certificato e proprietaria di Fitness Studio a Toronto. Alicia ama diffondere la voce su informazioni sanitarie utili e sostenute dalla scienza e può essere contattata tramite il suo sito Web all'indirizzoAliciamtyler.com.