Le vacanze possono portare un po’ di stress in più, ma con queste strategie puoi affrontare la stagione con una prospettiva più calma e gioiosa.
Le festività natalizie sono un momento di gioia e di festa, ma possono anche portare con sé una buona dose di stress. Dalle liste della spesa e dagli obblighi sociali alle riunioni di famiglia e ai preparativi dell'ultimo minuto, le pressioni della stagione possono pesare su di noi sia mentalmente che fisicamente.
Lo stress durante questo periodo impegnativo puòcausare vari disturbi fisicicome mal di testa, mal di stomaco, tensione muscolare, affaticamento e persino ipertensione. Mentalmente, lo stress può farceladifficile concentrarsi o creare problemi di memoria.
Per aiutarti ad affrontare la stagione con facilità, abbiamo compilato cinque modi semplici ma efficaci per alleviare lo stress e mantenere le vacanze allegre e luminose.
Crea (o ritirati in) uno spazio rilassante
In mezzo al trambusto, ritagliarsi del tempo per te stesso può cambiare le regole del gioco. Che si tratti di luci soffuse, musica rilassante per le vacanze o di rilassarsi con una calda tazza di cioccolata, crea uno spaziospecificatamente adattato al tuo stiledove puoi rilassarti. Forse è un angolo tranquillo con decorazioni festive o un posto accanto al fuoco per leggere il tuo romanzo natalizio preferito. Non importa dove sia, lascia che sia un posto dove ricaricarti e goderti un momento di pace.
Muovi il tuo corpo
Quando lo stress legato alla pianificazione delle vacanze inizia a crescere, un po’ di attività fisica può fare molto. Da una camminata veloce a una festa da ballo per tutta la famiglia fino alla tua playlist preferita per le vacanze, il movimento aiuta a rilasciare gli ormoni dello stressadrenalina e cortisolo, lasciandoti rinfrescato. Rendilo parte della tua routine, che si tratti di una passeggiata pomeridiana per ammirare le luci di Natale o di una sessione di yoga per decomprimere. L'esercizio fisico regolare puòridurre gli effetti dello stressnel tempo e migliorare il tuo umore generale. Partecipa a un corso regolare in palestra o fai una passeggiata quotidiana nel quartiere per integrare il movimento nella tua giornata.
Abbraccia la vita all'aria aperta
Anche durante il freddo invernale, trascorrere del tempo nella natura è un modo efficace per alleviare lo stress delle vacanze. Fai una passeggiata in un parco innevato, dirigiti verso un sentiero locale o semplicemente esci per respirare l'aria frizzante. La ricerca mostra che essere circondati da elementi naturali, anche per un breve periodo, puòlivelli di stress più bassie migliorare la funzione cognitiva egiovare alla tua salute mentale generale. Bonus: è un ottimo modo per sentirsi con i piedi per terra nella frenesia della stagione
Pratica la consapevolezza o la meditazione
Con le infinite liste di cose da fare delle vacanze, la consapevolezza può aiutarti a rimanere presente e calmo. App di meditazione guidata comeSpazio di testaOCalmapuò guidarti attraverso semplici tecniche per calmare la mente, anche durante le giornate più impegnative. Alcuni minuti di respirazione profonda o di riflessione silenziosa possono fare miracoli per mantenere l’allegria delle vacanze.
Appoggiati ai tuoi cari
Le vacanze riguardano la connessione e contattare gli amici o la famiglia è uno dei modi migliori per combattere lo stress aggiuntivo. Condividi una risata, scambia storie o appoggiati a loro per ricevere supporto durante i momenti difficili. Raggiungere i tuoi amici, quello che gli psicologi chiamano "supporto sociale", può farti sentire megliopiù resilientedi fronte allo stress o anche alla malattia fisica. Che si tratti di un sidro caldo cuore a cuore o di un'uscita festiva, queste connessioni ci ricordano di cosa tratta veramente questa stagione.
Le vacanze possono portare un po’ di stress in più, ma con queste strategie puoi affrontare la stagione con una prospettiva più calma e gioiosa. Ricorda di dare priorità al tuo benessere in modo da poter abbracciare pienamente la magia della stagione.
