Se uno stile di vita più sano è una priorità assoluta per te, i prebiotici e i probiotici dovrebbero essere i tuoi migliori integratori.
Quando si tratta di salute intestinale, i probiotici e i prebiotici sono spesso menzionati nello stesso respiro, ma svolgono ruoli molto diversi.
Mentre i probiotici sono batteri vivi che supportano la digestione e il benessere generale, i prebiotici servono come carburante, aiutandoli a prosperare. Comprendere la differenza tra i due può aiutarti a fare scelte informate sulla tua dieta e integratori.
Abbassiamo ciò che li distingue e come lavorano insieme per una salute migliore.
Cosa sono esattamente i probiotici, comunque?
Per prima cosa, i probiotici sono batteri vivi che supportano un microbioma intestinale sano. Non solo incoraggiano una migliore digestione aumentando l'assorbimento dei nutrienti, ma aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario. E questo è particolarmente utile durante l'inverno quando i patogeni sono in libertà! Puoi consumare un integratore probiotico o ottenere un aiuto in cibi fermentati come kombucha, tempeh, crauti, yogurt e kefir.
Abbastanza facile, giusto? Oltre ai probiotici, devi anche assicurarti di aggiungere anche quei prebiotici!
Foto: Willopix viagettyimages.com
Non riordinare i prebiotici
I probiotici hanno bisogno di cibo proprio per crescere nei forti aiutanti a potenziamento immunitario di cui abbiamo bisogno! Ed è esattamente quello che fanno i prebiotici. In poche parole, i prebiotici sono fibre essenziali che alimentano i probiotici nelle nostre viscere, nutrendoli e supportando la loro crescita. Gli alimenti che presentano quantità salutari di prebiotici includono asparagi, cipolle, carciofi di Gerusalemme, mele, patate dolci, banane e radice di cicoria.
Perché dovrei preoccuparmi del mio intestino?
Quando pensiamo ai mesi più freddi a venire, spesso ci assicuriamo che i nostri frigoriferi siano riforniti di succo d'arancia e altri alimenti carichi di vitamina C. Il fatto è, tuttavia, le nostre viscere svolgono un ruolo fondamentale nel deviare le malattie che si intrufolano inverno. In questo stesso momento, il tuo intestino sta giocando a casa per trilioni di batteri. È pazzesco pensare, ma è vero. C'è un'intera colonia di microbi dentro di te e molti di loro hanno a cuore il tuo miglior interesse.
Tuttavia, tutte le grandi colonie cadono vittime di intrusi e il tuo intestino non è diverso. Accanto a tutti i grandi batteri che conferiscono al tuo sistema immunitario una mano sana è una serie di batteri cattivi che minacciano di buttarti fuori equilibrio. Ecco perché hai bisogno di probiotici e prebiotici. Insieme, lavorano per supportare quei microrganismi friendly - e ciò significa un sistema immunitario più sano che è pronto e disposto a difendere la tua salute.
Foto: Azmanjaka viagettyimages.com
I benefici vanno oltre l'immunità
I probiotici possiedono innumerevoli altri benefici, tra cui:
- Aiutare il sistema digestivo:Concediti troppi prelibatezze durante il fine settimana? Non preoccuparti, succede al meglio di noi. Assicurati di includere i probiotici nella routine quotidiana per un funzionamento regolare.
- Prevenzione e trattamento della diarrea:I probiotici sono comunemente accettati come uno dei modi più efficaci per fermare i movimenti intestinali sciolti nella loro pista.
- Migliorare l'umore e la salute mentale:È così facile cadere nella modalità Doom e Gloom quando arriva l'inverno. Ma c'è speranza: i probiotici possono aiutare a ridurre l'ansia, la depressione e persino fungere da booster di memoria.
- Ridurre la gravità delle allergie:Il cambiamento di stagione ti ha raggiunto una scatola di tessuto e versando alluvioni di colliri sulle tue pupille? I probiotici possono aiutare a ridurre il dolore della stagione delle allergie!
In conclusione: se uno stile di vita più sano è una priorità assoluta per te, i prebiotici e i probiotici dovrebbero essere i tuoi migliori integratori!
