I 12 migliori integratori energetici nel 2024

Gli orari frenetici e moderni possono mettere a dura prova ogni aspetto della nostra salute e del nostro benessere, non ultimo i nostri livelli di energia. Stanchezza, confusione mentale, sonno scarso e muscoli deboli sono tutti segnali di una carenza di energia. Anche se tutti gli esperti concordano sul fatto che una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta fresca, verdura e cibi integrali, è il modo migliore per iniziare a ripristinare un corpo e un cervello indeboliti, in alcuni casi è necessaria anche un'integrazione per dare una mano al tuo corpo. .

Per aiutarti a orientarti attraverso le scelte disponibili e aiutarti a tornare sulla strada della vitalità, eccoVogaEcco la scelta dei migliori integratori energetici.

I migliori integratori per aumentare l'energia in breve:

In questo articolo:

Il meglio per una consegna efficace:Complesso liposomiale B e minerali Altrient

Complesso liposomiale B e minerali Altrient

  • Perché è cosìVoga-approvato:Molte altre forme di vitamine del gruppo B non vengono assorbite correttamente dall'organismo, ma l'opzione Altrient è diversa. Utilizza la tecnologia liposomiale caratteristica del marchio per garantire che le vitamine essenziali che aumentano l'energia bypassino l'intestino e vengano portate direttamente alle cellule che ne hanno bisogno. La formula in gel è progettata per essere bevuta in un bicchierino d'acqua e viene confezionata singolarmente per il consumo in movimento.
  • Ingredienti:B1, B2, B6, B12, niacina
  • Dimensione della porzione:30 porzioni, una bustina al giorno

Ideale per una migliore idratazione:Nutriburst Idratazione ed Energia Potenziate

  • Perché è cosìVoga-approvato:Potremmo non rendercene conto, ma la disidratazione è una delle principali cause di affaticamento. Per aumentare la luminosità e aiutarti a sentirti meglio durante la giornata, questo integratore in polvere facile da usare è ricco di elettroliti per ricostituire le riserve di idratazione e minerali essenziali, oltre a caffeina e magnesio naturali. C'è anche la vitamina B5 per migliorare la cognizione e la B12 per ridurre la stanchezza.
  • Ingredienti:potassio, magnesio, B5, B12, vitamina D3
  • Dimensione della porzione:15 porzioni, una al giorno

Nutriburst Idratazione Avanzata + Energia

Ideale per un rapido aumento di energia:Antico + Coraggioso Vero MCT

  • Perché è cosìVoga-approvato:Gli MCT (trigliceridi a catena media) sono importanti acidi grassi saturi che sono componenti chiave della produzione di energia nel corpo. Una volta assorbiti, vengono convertiti in chetoni, che fungono da fonte di carburante sia per il corpo che per il cervello. Questo olio insapore e privo di olio di palma può essere aggiunto a qualsiasi bevanda calda o fredda o assunto da solo.
  • Ingredienti:C8 (acido caprilico) e C10 (acido caprico)
  • Dimensione della porzione:50 porzioni, 1-4 cucchiaini al giorno

Antico + Coraggioso Vero MCT

Ideale per carenze di ferro:Complesso di ferro essenziale ARTAH

  • Perché è cosìVoga-approvato:Il ferro è importante per l'energia e la vitalità, grazie al ruolo che svolge nella formazione e nel trasporto dei globuli rossi e dell'ossigeno nel corpo. Utilizzando una fonte di ferro biodisponibile, queste capsule contengono anche vitamina C e acidofilo per migliorare l'assorbimento del ferro.
  • Ingredienti:acido ascorbico, ferro bisglicinato, lactobacillus acidophilus
  • Dimensione della porzione:60 porzioni, una capsula al giorno

Complesso di ferro essenziale ARTAH

Ideale per la vitalità generale:Heights Vitali⁺

  • Perché è cosìVoga-approvato:Adottando un approccio completo per allontanare l'affaticamento, questo integratore contiene elementi essenziali quotidiani come la vitamina C e un complesso completo di vitamine del gruppo B per mantenerti in equilibrio. C'è anche B12 e ferro per ridurre la stanchezza e favorire un sonno migliore e ferro per favorire la vigilanza e la vitalità.
  • Ingredienti:acido ascorbico, ferro ferronile, zinco citrato diidrato, vitamina D3
  • Dimensione della porzione:30 porzioni, due capsule al giorno

Il meglio per gli appassionati di fitness:Il potenziatore energetico più profondo

  • Perché è cosìVoga-approvato:Se stai cercando di aumentare i tuoi livelli di energia nei giorni in cui ti alleni, questa polvere pre-allenamento è ricca di BCAA per aiutarti ad aumentare l'energia, aumentare la resistenza e migliorare le prestazioni. È formulato con solo una piccola quantità di caffeina, quindi l'attenzione è una salita lenta e costante piuttosto che una scossa improvvisa.
  • Ingredienti:amino acids, citrulline malate, maca, guarana, vitamin B
  • Dimensione della porzione:30 porzioni, due cucchiaini al giorno

Il potenziatore energetico più profondo

Il meglio per le donne:Feroglobina vitabiotica

  • Perché è cosìVoga-approvato:Se soffri di forti emorragie durante il ciclo mestruale, è probabile che i livelli di ferro impoveriti ti abbiano fatto sentire al di sotto della media e senza energia. Queste capsule a rilascio lento contengono una miscela di ferro, rame, zinco e vitamine del gruppo B per migliorare l'energia. È ottimo anche per chiunque soffra di confusione mentale e svogliatezza corporea.
  • Ingredienti:ferro, rame, zinco e vitamine del gruppo B
  • Dimensione della porzione:30 porzioni, una capsula al giorno

Il meglio per l'energia mentre invecchi:Holland & Barrett Co-Q10 ad alta resistenza

  • Perché è cosìVoga-approvato:Con l'avanzare dell'età, la produzione naturale del coenzima Q10 da parte del nostro corpo inizia a diminuire. Questo antiossidante è vitale per molte ragioni, non ultimo perché è essenziale per produrre ATP (adenosina trifosfato), una molecola che aiuta a distribuire energia a ogni cellula del corpo. Senza un adeguato ATP possiamo sperimentare stanchezza, confusione mentale e rallentamento dei muscoli. Oltre al coQ10, la formula contiene vitamina B1 che aiuta le cellule del corpo a convertire i carboidrati in energia.
  • Ingredienti:coenzima Q10, vitamina B1
  • Dimensione della porzione:90 porzioni, una capsula al giorno

Holland & Barrett Co-Q10 ad alta resistenza

Ideale per il supporto ormonale:Supporto energetico Wild Nutrition Food-Grown®

  • Perché è cosìVoga-approvato:La fluttuazione degli ormoni può causare danni ai tuoi livelli di energia, lasciandoti con poche riserve. Formulato con B6 per regolare l'attività ormonale, magnesio, ferro e B12 per ridurre la stanchezza e migliorare la produzione di energia, e zinco e vitamina C per supportare un sistema immunitario sano, viene facilmente assorbito e non contiene riempitivi sgradevoli.
  • Ingredienti:vitamine B6, B12, vitamina C, ferro, magnesio
  • Dimensione della porzione:60 porzioni, due capsule al giorno

Supporto energetico Wild Nutrition Food-Grown®

Il meglio per l’energia prodotta dalle piante:Fushi Energiplex

  • Perché è cosìVoga-approvato:Una miscela energizzante di erbe, supercibi, vitamine e minerali rendono questo integratore quotidiano una buona opzione per chi corre a vuoto. Nel mix ci sono la centella asiatica e il ginseng siberiano che rivitalizzano, il co-Q10 per migliorare l'energia cellulare e la B12 per migliorare la sensazione di stanchezza.
  • Ingredienti:centella asiatica, ginseng siberiano, ferro, co-Q10, B12
  • Dimensione della porzione:60 porzioni, due capsule al giorno

Ideale per problemi digestivi:Complesso di ferro Purolabs

  • Perché è cosìVoga-approvato:Molte persone lottano con gli effetti collaterali legati all'intestino derivanti dall'assunzione di un integratore di ferro, ma questa opzione adatta allo stomaco contiene una forma di ferro più tollerabile (bisglicinato di ferro) così come vitamina C, riboflavina, B12 e acido folico per supportare una maggiore energia e formazione dei globuli rossi.
  • Ingredienti:ferro bisglicinato, vitamina C, riboflavina, B12, acido folico
  • Dimensione della porzione:60 porzioni, una capsula al giorno

Complesso di ferro Purolabs

Ideale per l'energia che migliora l'umore:La Società di Assorbimento Energia

  • Perché è cosìVoga-approvato:Per una sferzata di energia prolungata senza il crollo della caffeina, prova questo integratore al gusto di punch alla frutta. Formulato con caffeina nanometrica potenziata (ovvero caffè più una serie di antiossidanti) e stimolatori dell'umore come l-teanina, ashwagandha e vitamina D3, fornisce una buona fonte di energia sostenuta e supporto immunitario.
  • Ingredienti:l-teanina, ashwagandha, vitamina C, vitamina D3
  • Dimensione della porzione:7 porzioni, una al giorno

La Società di Assorbimento Energia

Domande frequenti

In che modo gli integratori possono aiutare ad aumentare l’energia?

Prima ancora di prendere in considerazione l'aggiunta di un integratore alla tua routine quotidiana, è importante capire perché potrebbe essere necessario. "Gli integratori possono svolgere un ruolo chiave nell'aumentare l'energia affrontando i fattori sottostanti che potrebbero impoverirla", spiega il dottor Vijay Murthy, medico di medicina funzionale e co-fondatore della clinica di Harley StreetMurthy Salute. “La produzione di energia nel corpo dipende dalla funzione mitocondriale ottimale – le “centrali elettriche” delle nostre cellule. Carenze nutrizionali, stress cronico, sonno scarso o persino squilibri ormonali possono compromettere l’efficienza mitocondriale. Gli integratori possono riempire questi vuoti nutrizionali o supportare i percorsi biochimici necessari per un’energia sostenuta”.

Quali integratori dovremmo cercare per aumentare l’energia?

Esistono diverse vitamine e minerali importanti che possono fornirti energia B rigenerante e sostenuta, ma ci sono alcuni nomi chiave da conoscere. "Le vitamine, in particolare la B12 e la B6, sono vitali per convertire il cibo in energia e sostenere la salute dei nervi", afferma Murthy. “Il magnesio supporta oltre 300 reazioni biochimiche, comprese quelle che producono ATP, la valuta energetica del corpo. Il coenzima Q10 (CoQ10) aiuta a generare energia a livello cellulare e la L-carnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri per la produzione di energia, rendendola un’ottima opzione per gli individui fisicamente attivi.

Pensare fuori dagli schemi anche quando si tratta di ripristinare le forniture energetiche. Non sono solo le vitamine che ti supportano durante il giorno ad aiutarti. "Investi in un buon integratore di magnesio", consigliaHannah Alderson, nutrizionista registrato e specialista in ormoni BANT. "Qui abbiamo un collegamento indiretto con una migliore energia, ma integrando il magnesio la sera puoi favorire un sonno migliore la sera, che supporterà l'energia il giorno successivo."

Se sai qualcosa sugli adattogeni, anche loro sono un ottimo punto di partenza; “Gli adattogeni [come l’ashwagandha e la rhodiola rosea] possono aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e sostenere la salute delle ghiandole surrenali. Il ferro è fondamentale anche per chi soffre di anemia da carenza di ferro, una causa comune ma spesso trascurata di affaticamento.

Tutti hanno bisogno di integrare i propri livelli di energia?

"È importante adattare gli integratori alle esigenze individuali", afferma Murthy. "Ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto a un'altra, soprattutto se i problemi energetici derivano da condizioni come l'ipotiroidismo o la resistenza all'insulina." Alderson è d'accordo e insiste sulla necessità di procedere con cautela. “Tutti dovrebbero mangiare in modo da sostenere i livelli di energia, ma l’integrazione dipende dall’individuo e dalla fase della vita in cui si trova, ad esempio. Consultare sempre un operatore sanitario”, aggiunge.

Perché abbiamo bisogno di assumere integratori energetici?

"Gli integratori dovrebbero integrare, non sostituire, una dieta equilibrata, una buona igiene del sonno e abitudini di vita sane", dice Murthy, ma dice che a volte anche quelli potrebbero lasciarti carente. “Gli stili di vita moderni spesso rendono difficile soddisfare i nostri bisogni nutrizionali attraverso la sola dieta. L’integrazione strategica può portare benefici alla maggior parte delle persone, ma idealmente dovrebbe essere guidata da un operatore sanitario per garantire sicurezza ed efficacia.

Come posso inserire gli integratori nella mia routine quotidiana?

"Integrare gli integratori nella vita quotidiana significa creare rituali in linea con le tue abitudini esistenti", consiglia Murthy. “Assumi vitamine che aumentano l'energia come la B12 o il magnesio al mattino a colazione per un migliore assorbimento e per iniziare la giornata. Gli adattogeni possono essere aggiunti a frullati, tè o addirittura assunti come tinture nel pomeriggio per evitare il crollo post-pranzo. I nutrienti liposolubili come il CoQ10 o la vitamina D funzionano meglio con i pasti contenenti grassi sani, quindi abbinali al pranzo o alla cena. La coerenza è fondamentale, quindi conservare i tuoi integratori in un punto visibile – accanto al bollitore, alla scrivania o al comodino – può aiutarti a ricordare.

Se l'idea di una capsula giornaliera ti scoraggia, passa delicatamente all'integrazione. "Le erbe sono un modo semplice e sicuro per aggiungere un po' di salute in più alle tue abitudini quotidiane", afferma Natasha Richardson, erborista medica, esperta di salute ormonale, autrice e fondatrice diProdotti botanici del foraggio. “In questo periodo dell’anno mi piace aggiungere erbe da cucina a tutte le mie zuppe e brodi per combattere i virus. Se sei esaurito dalle capsule (come molti di noi), ti consiglio di procurarti erbe adattogene in polvere da aggiungere ai frullati e perché non cospargere alcuni funghi medicinali nella tua prossima porzione di brownies di patate dolci?