Prima ancora che il 2025 iniziasse, avevo già deciso che sarei entrato nella mia era IDGAF. Sono sempre stata una persona piuttosto autocosciente – o se non autocosciente, allora preoccupata di ciò che pensano gli altri – e ho spesso pensato a come questo aspetto della mia personalità probabilmente mi abbia trattenuto. Posso restare tranquillo in grandi gruppi, ad esempio, e talvolta astenermi dal condividere la mia opinione. Temo di aver infastidito le persone quando ho dato priorità a me stesso e di essere stato descritto come un ""in più di un'occasione. Non mi piacciono questi tratti – non sono utili, né divertenti – e vorrei finalmente eliminarli.
Ma “preoccuparsi meno di ciò che pensano gli altri” non è così semplice come svegliarsi un giorno e decidere di non farlo. Ci ho già provato e ho fallito (l'altro giorno ho annullato i miei programmi perché ero stanco e poi sono rimasto lì seduto sentendomi in colpa per anni). E non intendo nemmeno diventare improvvisamente insensibile o sociopatico. È più che mi piacerebbe trovare un modo in cui posso eliminare il rumore che non mi serve. Stiamo tutti precipitando verso la morte, ogni secondo della giornata, e non sarò sul letto di morte a pensare alla mia estetica su Instagram, o a ricordare quanto sia stato rabbrividire quando ho provato a lanciare una zine nel 2018 e ho rinunciato. a metà.
Ho deciso di dareDottor Daniel Glaserun anello. È un rinomato neuroscienziato e ha scritto ampiamente su come la neurobiologia in particolare si relaziona al comportamento umano. Mi dice che ho capito tutto in modo sbagliato. Non è che mi importi cosa pensano gli altri, perchéNon so cosa pensano. Invece, mi sono raccontato storie su ciò che pensano, e quelle storie sono state negative. "Ho questa persona nella mia testa chiamata 'critico' o 'editore' e, nel peggiore dei casi, sono incredibilmente bravo a evocare la persona che sarebbe più critica nei confronti della mia performance", dice, aggiungendo come, “Come specie, ci siamo evoluti per raccontare storie su noi stessi, per creare narrazioni. Rendiamo le cose reali e poi quelle cose cambiano il modo in cui agiamo.
Quindi, come ci liberiamo di quel critico interiore? Ebbene, secondo Glaser, il cervello umano è estremamente suggestionabile. Non ci vuole molto per convincerli (motivo per cui tendi a sentirti più felice se sorridi fisicamente). Quindi sostanzialmente devi sostituire le voci critiche con voci positive. “Il trucco non è farlononpreoccupatevi di ciò che pensano gli altri, ma preoccupatevi delle persone giuste”, dice, sottolineando come se proviamo a non pensare a un elefante, penseremo solo a un elefante. Invece dobbiamo farloscambiarel'elefante per qualcos'altro. "Se stai cercando di pianificare progetti, immagina una persona specifica che dice una cosa davvero interessante... quindi il trucco non è impedirti di pensare ad altre persone, ma evocare vividamente qualcuno che sia felice di ciò che hai fatto."
Se sei seduto lì a pensarema forse il mio critico interiore è solo accurato– probabilmente non è vero (a meno che tu non sia costantemente circondato da persone cattive). Uno famosoStudio accademico 2018hanno scoperto che, in quasi tutte le nostre interazioni sociali, tendiamo a sottovalutare sistematicamente quanto piacciamo agli altri. Questo viene spesso definito “” e in sostanza significa che le persone non sono effettivamente consumate dall'odio perché la tua frangia sembra strana o perché hai riso in modo strano durante quell'incontro sette settimane fa. Quei pensieri negativi – shock, orrore – provengono effettivamente da te.
Nonostante tutto quanto sopra, essere consapevoli di ciò che pensano gli altri ci è stato utile come specie, afferma Glaser. Gli esseri umani sono creature sociali ed è utile prestare attenzione a ciò a cui prestano attenzione gli altri (nessuno vuole essere quella persona che non sa leggere nella stanza). Ma se ti ritrovi sveglio la notte a pensare a tutte le cose imbarazzanti che hai detto a cena l'altra sera, non aver paura di delirare. Hai detto cose meravigliose a cena l'altra sera, ricordi? E in realtà tutti ti trovavano divertente.
