Une maison plus saine commence ici: 5 façons de détoxifier votre espace de vie

Le nettoyage de printemps ne se demande pas seulement de désencombrer et de passer tout le week-end à faire exploser vos listes de lecture préférées tout en nettoyant comme si vous n'aviez jamais nettoyé auparavant. C'est aussi l'occasion de détoxifier votre espace de vie de méchants cachés - des produits chimiques dorés qui peuvent s'attarder dans la poussière, les produits de nettoyage, les meubles et même votre approvisionnement en eau.

Alors qu'une maison propre étincelante est toujours le rêve - et un soupir de soulagement - le fait que les produits chimiques durs, ou les cachés qui se cachent dans votre maison dont vous n'êtes même pas conscients - pourraient faire plus de mal que de bien.

Ne vous inquiétez pas. Plus vous en savez, plus votre maison sera saine. Voici cinq façons d'élever votre routine de nettoyage et de créer un environnement plus sain pour vous et votre famille.

1. Maintenir une maison sans poussière

La poussière n'est pas seulement une horreur; C'est un terrain reproducteur pour les allergènes, les irritants et même les toxines. Les acariens, les minuscules créatures qui se nourrissent de flocons de peau morte, prospèrent dans des environnements poussiéreux. Leurs excréments et leurs parties du corps contribuent les principaux allergies et l'asthme. De plus, la poussière peut contenir des produits chimiques nocifs comme le plomb, les pesticides et les retardateurs de flamme, qui peuvent exacerber les problèmes respiratoires et potentiellement avoir des effets sur la santé à long terme.

Comment gérer la poussière:

• Planifiez un saupoudrage régulier:Visez le dépoussiérage hebdomadaire, en accordant une attention particulière aux surfaces comme les étagères, les meubles, l'électronique et les stores.
• Utilisez un chiffon en microfibre humide:Cela piège les particules de poussière au lieu de simplement les disperser dans l'air. L'aspirateur régulier avec un filtre HEPA est également une bonne idée. Les filtres HEPA peuvent piéger même les plus petites particules de poussière, améliorant considérablement la qualité de l'air intérieur.
• N'oubliez pas les taches sournoises:La poussière aime se cacher derrière les plinthes, sous les meubles et les bouches d'aération intérieures. Ne négligez pas ces zones pendant le nettoyage en profondeur. Vous devrez peut-être appeler une sauvegarde pour déplacer des meubles lourds quelques fois par an.
• Considérez un purificateur d'air:Les purificateurs d'air de haute qualité peuvent être une mise à niveau précieuse vers votre routine de nettoyage. Recherchez des modèles avec des filtres HEPA pour éliminer la poussière et les autres contaminants aéroportés de votre maison en continu. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les personnes allergiques.

2. Ditch Fragrances

Le parfum frais des produits de nettoyage peut sembler attrayant, mais ces parfums séduisants ont souvent un coût caché pour votre santé. Les parfums synthétiques contiennent des produits chimiques appelés composés organiques volatils (COV). Ces COV peuvent irriter les yeux, le nez et la gorge et ont été liés aux maux de tête, aux étourdissements et même aux problèmes respiratoires.

Voici comment aller sans parfum:

• Trouver des parfums cachés:De nombreux articles ménagers, comme les détergents à lessive, les assainisseurs d'air et même certains produits de nettoyage, contiennent des parfums artificiels. Optez pour des alternatives sans parfum dans la mesure du possible.
• Échangez artificiel pour les parfums naturels:Les huiles essentielles offrent un moyen plus sûr et plus agréable d'ajouter des parfums à votre maison. Diffuser les huiles essentielles comme la lavande, le citron ou la menthe poivrée pour créer un espace calme et frais.
• DIY Vos produits de nettoyage:La fabrication de vos propres produits de nettoyage vous permet de contrôler le contrôle de ce qui y va. De nombreuses recettes simples utilisent des ingrédients naturels comme le vinaigre, le bicarbonate de soude et le jus de citron, qui sont des nettoyeurs efficaces sans effets secondaires nocifs.
• Choisissez des marques propres:Recherchez des marques de nettoyage vert qui priorisent les ingrédients non toxiques et évitez les parfums artificiels.

3. Méfiez-vous des PFAS - des produits chimiques pour vous-même

Les substances per- et poly-fluoroalkyle (PFAS), également connues sous le nom de «produits chimiques pour toujours», sont une classe de produits chimiques artificiels qui persistent dans l'environnement pendant très longtemps - nous parlons de milliers d'années. Ils sont utilisés dans une large gamme de produits, notamment les ustensiles de cuisine antiadhésifs, les taches et les tissus résistants à l'eau, les emballages alimentaires, etc. L'exposition aux APF a été liée à divers problèmes de santé, notamment un risque accru de cancer, des problèmes de thyroïde, un système immunitaire affaibli et des problèmes de développement chez les enfants.

Comment minimiser l'exposition aux PFAS:

• Recherche avant d'acheter:Lors de l'achat de meubles, de tapis ou de vêtements, recherchez des produits étiquetés «sans PFAS».
• Investissez dans des ustensiles de cuisine de qualité:Optez pour la fonte ou les ustensiles de cuisine en acier inoxydable au lieu des options antiadhésives.
• Réduire la consommation alimentaire transformée:Les emballages alimentaires transformés contiennent souvent des PFA, alors concentrez-vous sur un régime riche en fruits frais, légumes et grains entiers.

PFAS déjà dans votre maison:

Bien que le remplacement des meubles ou des ustensiles de cuisine ne soit pas réalisable pour tout le monde, il existe des moyens d'atténuer l'exposition existante sur les PFA:

• Vaguum régulièrement:L'aspirateur fréquent avec un filtre HEPA peut aider à éliminer les particules de poussière contenant des PFA.
• Améliorer la ventilation:Vous avez peut-être entendu que l'air dans votre maison est plus toxique que l'air à l'extérieur et c'est vrai. Airez votre maison aussi souvent que possible en ouvrant des fenêtres et des portes pour augmenter la circulation de l'air et diluer les polluants atmosphériques intérieurs. Le printemps est le moment idéal pour le faire quotidiennement!

4. Testez et améliorez votre eau domestique

Bien que nous nous concentrions souvent sur les surfaces de nettoyage, l'eau que nous buvons et utilisons pour la cuisson est tout aussi importante. Bien que traités, notre eau du robinet peut contenir divers contaminants comme le chlore, le plomb et même les produits pharmaceutiques. Bien que ces contaminants puissent être présents à des niveaux sûrs selon les réglementations, certaines personnes peuvent leur être plus sensibles. Tester régulièrement votre eau peut vous donner un aperçu précieux de sa qualité et de ses risques potentiels pour la santé. Tester votre eau peut révéler la présence de métaux lourds, de chlore et de chloramines, et des contaminants émergents tels que les produits pharmaceutiques et les produits de soins personnels qui font leur chemin dans l'approvisionnement en eau.

Si vous vous inquiétez d'une grosse facture, c'est étonnamment abordable. Les kits d'essai sur l'eau sont faciles à utiliser et facilement disponibles dans la plupart des quincailleries et des détaillants en ligne pour environ 30 $.

Pourquoi devriez-vous envisager un purificateur d'eau:

Un système de filtration d'eau entier peut améliorer considérablement la qualité de l'eau du robinet. Ces systèmes éliminent de nombreux contaminants, offrant une eau plus propre et plus saine pour la consommation d'alcool, la cuisson et le bain. Le groupe de travail environnemental (EWG) propose un completguide du filtre à eauCela vous aide à choisir le meilleur filtre en fonction des contaminants spécifiques trouvés dans votre alimentation en eau.

5. Remplacer les plastiques par des réutilisables

Les plastiques à usage unique sont devenus omniprésents dans notre vie quotidienne. Cependant, ces plastiques permettent souvent des produits chimiques nocifs comme le bisphénol A (BPA) dans nos aliments et nos boissons, en particulier lorsqu'ils sont chauffés. Le BPA peut perturber les hormones et a été lié à divers problèmes de santé. Et les microplastiques sont de minuscules fragments de plastique qui peuvent contaminer notre chaîne alimentaire et potentiellement avoir des effets néfastes sur la santé. Sans parler de l'impact environnemental dévastateur des plastiques à usage unique sur la planète.

Soyez sérieux au sujet des réutilisables:

• Investissez dans des bouteilles d'eau réutilisables:Abandonnez des bouteilles en plastique à usage unique et des tasses à café et optez pour des alternatives réutilisables.
• Conteneurs de stockage de nourriture:Remplacez les contenants en plastique par des options en verre ou en acier inoxydable pour stocker les restes et les déjeuners.
• Sacs à provisions réutilisables:Transportez des sacs réutilisables lors du shopping pour réduire les déchets de sacs en plastique. Un conseil pro est de garder un tas dans votre voiture!

À propos de l'auteur

Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.