Le collagène est leprotéine la plus abondanteDans notre corps, et il joue un rôle crucial dans le maintien de la force et de l'élasticité de notre peau, de nos articulations et de nos tissus conjonctifs.
Cependant, les gens ont tendance à produire moins de collagène à mesure qu'ils vieillissent, ce qui rend plus difficile la préparation des tissus de la peau, la santé intestinale, l'équilibre dans la glycémie, etc.
Cependant, le complément de collagène peut aider à reconstituer les magasins naturels de notre corps et à offrir de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, nous explorerons les 5 principaux avantages du collagène, comment il peut avoir un impact positif sur votre bien-être général et ce qu'il faut rechercher dans un supplément de collagène.
1. Santé de la peau
L'un des avantages les plus connus du collagène est sa capacité à améliorer la santé de la peau. Le collagène aide à maintenir l'élasticité et la fermeté de la peau, réduisant les rides et les ridules. La recherche a montré que le supplément avec du collagène peut augmenter l'hydratation et l'élasticité cutanée, conduisant à un teint plus jeune et radiant. En fait, une méta-analyserevoirPublié dans Dermatology Practical & Conceptual a révélé que les participants qui ont pris un supplément de collagène oral ont vu des améliorations de l'humidité, de l'élasticité et de l'hydratation de la peau. Les études examinées ont également montré que le collagène réduit les rides et la rugosité de la peau sans aucun effet secondaire signalé.
2. Santé conjointe
Le collagène est un élément clé de nos articulations et de nos tissus conjonctifs, et le supplément avec du collagène peut aider à réduire les douleurs articulaires et la raideur. Des études ont montré que les suppléments de collagène peuvent améliorer la fonction articulaire et réduire les symptômes de l'arthrose. Un 24 semainesessai cliniqueDe l'Université de Penn State a révélé des résultats positifs pour les athlètes utilisant l'hydrolysat du collagène, marquant une progression importante de la gestion des douleurs articulaires. L'étude suggère des avantages potentiels pour soutenir la santé conjointe et minimiser le risque de détérioration articulaire.
3. Santé intestinale
Le collagène joue un rôle crucial dans le maintien de la santé de notre système digestif, et compléter le collagène peut aider à améliorer la santé intestinale. Le collagène aide à renforcer la muqueuse intestinale et à favoriser la croissance des bactéries bénéfiques, entraînant une amélioration de la digestion et un risque réduit de troubles digestifs. La recherche a montré que la supplémentation en collagène peut aider à atténuer les symptômes des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome intestinal qui fuit et le syndrome du côlon irritable. UNétudePublié dans JMIR a révélé que la supplémentation en collagène améliorait les symptômes des troubles digestifs et favorisait la guérison intestinale pour un impressionnant 93% des participants qui ont pris un supplément de collagène pendant six semaines.
4. Masse musculaire
Le collagène est essentiel pour maintenir la masse musculaire et la force, et le supplément avec le collagène peut aider à soutenir la croissance et la réparation musculaires. La recherche a montré que la supplémentation en collagène peut aider à augmenter la masse musculaire et à améliorer la force musculaire, en particulier chez les personnes âgées. UNétudePublié dans le British Journal of Nutrition a révélé que les hommes plus âgés qui ont pris un supplément de collagène ont connu une augmentation significative de la masse musculaire et de la force par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
5. Santé des os
Le collagène est un élément clé de nos os, et le supplément avec le collagène peut aider à améliorer la densité osseuse et à réduire le risque de fractures et d'ostéoporose. Des études ont montré que la supplémentation en collagène peut aider à augmenter la densité minérale osseuse et à améliorer la force osseuse. En 12 moisétudePubliées dans les nutriments, les femmes ménopausées qui ont pris un supplément de collagène ont connu une augmentation significative de la densité minérale osseuse et une réduction des marqueurs de renouvellement osseux.
Fin de compte
Le collagène est une protéine vitale cruciale pour maintenir la santé et la vitalité de notre peau, des articulations, de l'intestin, des muscles et des os. Le complément de collagène peut offrir un large éventail d'avantages pour la santé, de l'amélioration de l'élasticité de la peau et de la réduction des douleurs articulaires à la promotion de la santé intestinale et à la croissance musculaire.
Au Canada, les suppléments de collagène oraux se présentent sous diverses formes, notamment des peptides de collagène, des poudres, des capsules et du collagène liquide. Lors du choix d'un supplément de collagène, il est essentiel de rechercher des produits provenant d'animaux de haute qualité, nourris à l'herbe ou sauvage pour assurer la pureté et l'efficacité.
De plus, considérez le type de collagène présent dans le supplément - comme le type I, II ou III - comme chaque type sert des objectifs différents dans le corps. Recherchez des suppléments hydrolysés, car cette forme est plus facilement absorbée. Et enfin, vérifiez des ingrédients supplémentaires comme la vitamine C ou l'acide hyaluronique, ce qui peut améliorer l'absorption et la synthèse du collagène.
Voici 5 marques de supplément de collagène de haute qualité à considérer:
Protéines vitales: Connue pour ses peptides de collagène provenant de bovins élevés en herbe et élevés.
NEOCELL: Offre une variété de suppléments de collagène, y compris des options dérivées de sources bovines, de poisson et de poulet.
Gélatin des Grands Lacs:Reconnu pour son hydrolysat de collagène provenant de bovins élevés et élevés de pâturage.
Recherche sportive:Fournit une gamme de suppléments de collagène, y compris des peptides de collagène de bovin nourri à l'herbe.
Organika Health Products: Offre des suppléments de collagène provenant du collagène bovin, poulet et marin (poisson).
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.
