Les prix de l'épicerie augmentent, mais avec les bonnes stratégies, vous pouvez garder vos coûts alimentaires sous contrôle, sans sacrifier la qualité ou la nutrition.
Les prix de l'épicerie au Canada ont augmenté, et avec de nouveaux tarifs affectant les produits importés, votre facture alimentaire pourrait devenir encore plus lourde si vous ne faites pas attention à ce que vous mettez dans votre panier.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez sacrifier une alimentation saine ou profiter de vos plats préférés, mais vous devrez faire un peu plus de planification et adopter des habitudes de magasinage avisées pour garder votre budget d'épicerie sous contrôle.
Voici 10 conseils pour économiser de l'argent sur votre facture d'épicerie dans les temps tarifs plus délicats.
1. Planifiez vos repas et faites une liste détaillée
Les achats d'impulsions peuvent s'additionner rapidement, en particulier avec les hausses de prix. Planifiez vos repas pour la semaine avant de vous rendre au magasin et de faire une liste de courses détaillée. Cela vous aide à acheter uniquement ce dont vous avez besoin, en réduisant les déchets et les dépenses inutiles.
Si vous commencez simplement à rechercher des marques canadiennes spécifiquement et à essayer de se rappeler quelles marques sont locales, cela pourrait aider à commencer à spécifier le nom de marque canadien sur votre liste de courses afin de commencer à vous souvenir de tous ceux que vous aimez au fil du temps.
2. Marques de magasin
Les produits de marque-marque (ou non-nom) offrent souvent la même qualité que les produits de marque mais à un prix inférieur. Comparez les étiquettes et les ingrédients - vous trouverez probablement peu de différence à l'exception du coût.
3. Achetez de manière saisonnière et locale
Les fruits et légumes importés sont soumis à des tarifs et aux coûts de transport, ce qui les rend plus chers. Au lieu de cela, achetez des produits de saison des marchés de producteurs locaux ou des épiceries qui s'approvisionnent des producteurs à proximité. Non seulement vous économiserez de l'argent, mais vous soutiendrez également les agriculteurs locaux.
Pour vous assurer que vous achetez des produits canadiens, vérifiez l'étiquette du «produit du Canada» ou «Made in Canada» - cela indique qu'au moins 51% du coût de production, y compris les ingrédients et la main-d'œuvre, provient du pays. Un autre bon signe est le logo biologique canadien, qui certifie que le produit répond aux normes biologiques nationales.
Lorsque vous achetez de la viande et des produits laitiers, recherchez des logos de ferme canadiens comme les producteurs laitiers du symbole de vache bleu du Canada. Dans les épiceries, recherchez des articles étiquetés «cultivés au Canada» dans la section des produits et recherchez des marchandises fabriquées localement dans des allées spéciales. Si vous n'êtes pas sûr, demandez à un employé d'un magasin ou consultez le site Web du magasin pour plus d'informations sur leurs politiques d'approvisionnement.
4. Profitez des ventes et des coupons
Gardez un œil sur les dépliants hebdomadaires et les applications commeRetournerpour trouver les meilleures offres. De nombreux épiceries ont également des programmes de fidélité qui offrent des points ou des réductions sur les achats futurs. Demandez à votre caissière la prochaine fois que vous êtes à la caisse!
5. Achetez en vrac - quand cela a du sens
Les agrafes comme le riz, les haricots, les pâtes et les aliments surgelés coûtent souvent moins cher lorsqu'ils sont achetés en vrac. Soyez juste conscient des articles périssables - achetez ce que vous pouvez utiliser avant de mal tourner pour éviter les déchets. Une bonne règle de base est tout ce que vous utilisez souvent et beaucoup, est un excellent article à acheter en vrac.
6. Mangez moins de viande
Heureusement, le Canada produit une grande partie de sa propre viande, mais si vous essayez de surveiller votre facture d'épicerie et de le garder aussi faible que possible, la viande est un élément de gros billets qui peut être géré en incluant un meilleur équilibre entre les protéines animales et les protéines végétales. Les repas à base de plantes comme les soupes de lentilles, les currys de pois chiches et les sautés de tofu sont toutes d'excellentes options saines et vous feront économiser de l'argent. Si vous êtes un amateur de viande, une autre astuce pour étirer votre dollar est d'acheter des coupes plus importantes en vente et des portions de congélation pour plus tard.
7. Évitez les aliments préemballés et pré-coupe
Les fruits et légumes pré-chooptés, les viandes pré-marinés et les collations emballées individuellement sont livrées à un prix plus élevé. Au lieu de cela, achetez des ingrédients entiers et préparez-les vous-même si vous pouvez épargner les quelques minutes supplémentaires. Cela prend un peu plus de temps mais peut économiser beaucoup d'argent.
8. Utilisez une carte de crédit de récompense de cashback ou d'épicerie
Toutes les cartes de crédit n'offrent pas les mêmes avantages à chaque épicerie, donc le choix du bon peut maximiser vos économies.Selon ratehub.ca, voici quelques-unes des meilleures cartes de crédit pour l'épicerie, organisées par magasin ici au Canada:
- Métro:American Express Cobalt, Scotiabank Gold American Express
- Loblaws, Superstore, Freshco:CIBC Dividende Visa Infinite, Scotia MomentUn visa infini
- Costco:CIBC Costco MasterCard
- Walmart:Carte de remboursement de Tangerine, Walmart Rewards MasterCard
En utilisant la bonne carte pour votre épicerie incontournable, vous pouvez gagner des cashback ou des récompenses sur chaque dollar dépensé. Assurez-vous simplement de rembourser le solde chaque mois pour éviter les frais d'intérêt qui peuvent annuler vos économies.
9. minimiser les déchets alimentaires
Une partie importante des dépenses de l'épicerie se gaspille lorsque la nourriture se gâche avant son utilisation. Conservez correctement les aliments, congelez les restes et faites preuve de créativité avec des ingrédients qui doivent être utilisés. Si vous avez tendance à trop acheter, envisagez de faire deux petits voyages à l'épicerie chaque semaine au lieu d'un, surtout si les plans ont tendance à changer tout au long de la semaine et que vous vous retrouvez à jeter les choses.
10. Acheter dans les épiceries à prix réduit
Pensez à faire du shopping dans des magasins budgétaires comme No Frills, Freshco et Costco. Ces magasins ont souvent des prix plus bas sur les articles de base et les options en vrac qui peuvent vous aider à étendre davantage votre budget d'épicerie.
Fin de compte
Les nouveaux tarifs de Trump ainsi que l'inflation et l'augmentation du coût de la vie peuvent rendre l'épicerie plus chère que jamais, mais avec quelques ajustements simples, vous pouvez garder vos coûts alimentaires sous contrôle. En planifiant à l'avance, en faisant du shopping intelligent et en réduisant les déchets, vous pourrez bien manger tout en gardant votre budget alimentaire sous contrôle.
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.
