En ce qui concerne la santé intestinale, les probiotiques et les prébiotiques sont souvent mentionnés dans le même souffle, mais ils jouent des rôles très différents.
Alors que les probiotiques sont des bactéries vivantes qui soutiennent la digestion et le bien-être général, les prébiotiques servent de carburant, les aidant à prospérer. Comprendre la différence entre les deux peut vous aider à faire des choix éclairés sur votre alimentation et vos suppléments.
Décomposons ce qui les distingue et comment ils travaillent ensemble pour une meilleure santé.
Que sont exactement les probiotiques, de toute façon?
Tout d'abord, les probiotiques sont des bactéries vivantes qui soutiennent un microbiome intestinal sain. Non seulement ils encouragent une meilleure digestion en augmentant l'absorption des nutriments, mais ils aident également à stimuler votre système immunitaire. Et cela est particulièrement utile en hiver où les agents pathogènes sont en liberté! Vous pouvez consommer un supplément probiotique ou en obtenir une aide dans des aliments fermentés tels que le kombucha, le tempeh, la choucroute, le yaourt et le kéfir.
Assez facile, non? En plus des probiotiques, vous devez également vous assurer d'ajouter ces prébiotiques!
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Ne lésinez pas les prébiotiques
Les probiotiques ont besoin de leur propre nourriture pour devenir les forts aides à boosting immunitaire dont nous avons besoin! Et c'est exactement ce que font les prébiotiques. En termes simples, les prébiotiques sont des fibres essentielles qui alimentent les probiotiques dans nos tripes, les nourrissent et soutenaient leur croissance. Les aliments qui présentent des quantités saines de prébiotiques comprennent les asperges, les oignons, les artichauts de Jérusalem, les pommes, les patates douces, les bananes et la racine de chicorée.
Pourquoi devrais-je me soucier de mon instinct?
Lorsque nous pensons aux mois les plus froids à venir, nous nous assurons souvent que nos réfrigérateurs sont remplis de jus d'orange et d'autres aliments chargés de vitamine C. Le fait est, cependant, nos tripes jouent un rôle essentiel dans la suppression des maladies qui se reproduisent dans hiver. En ce moment même, votre intestin joue à la maison avec des milliards de bactéries. C'est fou de penser, mais c'est vrai. Il y a toute une colonie de microbes à l'intérieur de vous, et beaucoup d'entre eux ont à cœur votre meilleur intérêt.
Cependant, toutes les grandes colonies sont victimes d'intrus, et votre intestin n'est pas différent. Parallèlement à toutes les grandes bactéries qui prêtent à votre système immunitaire, une main saine est une multitude de mauvaises bactéries menaçant de vous déséquilibrer. D'où la raison pour laquelle vous avez besoin de probiotiques et de prébiotiques. Ensemble, ils travaillent pour soutenir ces micro-organismes intestinaux - et cela signifie un système immunitaire plus sain prêt et disposé à défendre votre santé.
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Les avantages vont au-delà de l'immunité
Les probiotiques possèdent d'innombrables autres avantages, notamment:
- Aider le système digestif:Offrez-vous trop de friandises pendant le week-end? Ne vous inquiétez pas, cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Assurez-vous d'inclure des probiotiques dans votre routine quotidienne pour un fonctionnement fluide.
- Prévenir et traiter la diarrhée:Les probiotiques sont généralement acceptés comme l'un des moyens les plus efficaces d'arrêter les selles lâches dans leur piste.
- Amélioration de votre humeur et de votre santé mentale:Il est si facile de tomber en mode de malheur et de tristesse lorsque l'hiver arrive. Mais il y a de l'espoir: les probiotiques peuvent aider à réduire l'anxiété, la dépression et même servir de booster de mémoire.
- Réduire la gravité des allergies:Le changement de saison vous a-t-il cherché une boîte de soie et verser des inondations de gouttes pour les yeux sur vos élèves? Les probiotiques peuvent également aider à réduire la douleur de la saison des allergies!
Conclusion: si un style de vie plus sain est une priorité absolue pour vous, les prébiotiques et les probiotiques devraient être vos principaux suppléments!
Lorretta