L'hiver arrive, ce qui signifie des biscuits des Fêtes, des arbres ornementaux à feuilles persistantes et tout un tas de probiotiques. Attends, quoi ?
Si vous vous grattez la tête, vous n'êtes pas seul. Lorsque la saison de la grippe arrive, vous voudrez être équipé du meilleur soutien pour votre système immunitaire, et c'est exactement ce que vous obtiendrez en incluant les deux P dans vos routines quotidiennes.
Es-tu avec moi jusqu'à présent ? Super. Voyons ensuite ce que sont ces deux étoiles qui renforcent le système immunitaire et comment elles vous aident à protéger votre santé.
De toute façon, que sont exactement les probiotiques ?
Tout d’abord, les probiotiques sont des bactéries vivantes qui soutiennent un microbiome intestinal sain. Non seulement ils favorisent une meilleure digestion en augmentant l’absorption des nutriments, mais ils contribuent également à renforcer votre système immunitaire. Et cela est particulièrement utile en hiver, lorsque les agents pathogènes sont en liberté ! Vous pouvez consommer un supplément de probiotiques ou en consommer dans des aliments fermentés tels que le kombucha, le tempeh, la choucroute, le yaourt et le kéfir.
Assez facile, non ? En plus des probiotiques, vous devez également vous assurer d’ajouter également ces prébiotiques !
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Ne lésinez pas sur les prébiotiques
Les probiotiques ont besoin de leur propre nourriture pour devenir les puissants auxiliaires immunitaires dont nous avons besoin ! Et c'est exactement ce que font les prébiotiques. En termes simples, les prébiotiques sont des fibres essentielles qui nourrissent les probiotiques présents dans nos intestins, les nourrissant et favorisant leur croissance. Les aliments qui contiennent des quantités saines de prébiotiques comprennent les asperges, les oignons, les topinambours, les pommes, les patates douces, les bananes et la racine de chicorée.
Pourquoi devrais-je me soucier de mon intestin ?
Lorsque nous pensons aux mois les plus froids à venir, nous veillons souvent à ce que nos réfrigérateurs soient remplis de jus d'orange et d'autres aliments riches en vitamine C. Le fait est, cependant, que nos intestins jouent un rôle essentiel dans la prévention des maladies qui réapparaissent dans notre maison. l'hiver. En ce moment même, votre intestin abrite des milliards de bactéries. C'est fou d'y penser, mais c'est vrai. Il y a toute une colonie de microbes à l’intérieur de vous, et beaucoup d’entre eux ont à cœur votre intérêt.
Cependant, toutes les grandes colonies sont victimes d’intrus, et votre instinct n’est pas différent. À côté de toutes les bonnes bactéries qui donnent à votre système immunitaire une main saine, il existe une multitude de mauvaises bactéries qui menacent de vous déséquilibrer. C’est pourquoi vous avez besoin de probiotiques et de prébiotiques. Ensemble, ils travaillent pour soutenir ces micro-organismes respectueux de l'intestin, ce qui signifie un système immunitaire plus sain, prêt et disposé à défendre votre santé.
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Les avantages vont au-delà de l’immunité
Les probiotiques possèdent d’innombrables autres avantages, notamment :
- Aider le système digestif :Trop de cookies de vacances ? Ne vous inquiétez pas, cela arrive aux meilleurs d'entre nous ! Assurez-vous d'inclure des probiotiques dans votre routine quotidienne pour un fonctionnement fluide.
- Prévenir et traiter la diarrhée :Voilà, on l'a dit ! Les probiotiques sont communément reconnus comme l’un des moyens les plus efficaces pour arrêter les selles molles.
- Améliorer votre humeur et votre santé mentale :Il est si facile de tomber en mode pessimiste lorsque l’hiver arrive. Mais il y a de l’espoir : les probiotiques peuvent aider à réduire l’anxiété, la dépression et même stimuler la mémoire.
- Réduire la gravité des allergies :Le changement de saison vous oblige-t-il à prendre une boîte de mouchoirs et à verser des flots de gouttes oculaires sur vos pupilles ? Les probiotiques peuvent également aider à atténuer la douleur de la saison des allergies !
Conclusion :Si un hiver plus sain est une priorité absolue pour vous, alors les prébiotiques et les probiotiques devraient être vos principaux suppléments.
Lorretta