À mesure que nous vieillissons, notre système immunitaire s’affaiblit, c’est pourquoi les personnes âgées sont plus susceptibles de tomber malades et mettent souvent plus de temps à se remettre d’une maladie qu’auparavant. Ainsi, plus nous vieillissons, plus il est important de donner à votrele soutien dont il a besoin.
Voici trois façons de renforcer votre système immunitaire en vieillissant :
Mangez bien
La nourriture que vous mangez est le carburant dont votre corps a besoin pour fonctionner. Consommer une variété d’aliments, y compris beaucoup de fruits et de légumes, pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin tout en minimisant la quantité d’aliments transformés que vous consommez vous aidera à rester en bonne santé.
Fumer et boire de l'alcool affectent tous deux négativement votre système immunitaire, vous devez donc éviter ou minimiser la consommation des deux si vous cherchez à renforcer votre immunité.
N'oubliez pas les vaccins pour adultes
Tout au long de la vie, la vaccination, y compris celle des adultes, offre une protection efficace contre la maladie. Même si beaucoup d’entre nous connaissent les vaccinations infantiles, elles ne confèrent pas une immunité à vie contre toutes les maladies. De plus, certains vaccins sont prescrits uniquement aux adultes.
Les adultes ont besoin d’aide ou de rappels pour maintenir leur immunité dans certaines conditions. Et si vous n’avez pas reçu toutes vos injections lorsque vous étiez enfant, vous pourriez toujours courir un risque d’infection par des maladies évitables par la vaccination.
Par exemple, si vous faites partie des 90 pour cent d'adultes canadiens de plus de 50 ans qui ont eu la varicelle, vous devriez envisager de vous faire vacciner pour aider à prévenir le zona. C'est une maladie douloureuse causée par le même virus qui cause la varicelle.
Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier améliore votre santé cardiovasculaire, abaisse la tension artérielle et aide à vous protéger contre divers virus et maladies.
Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière vous aideront également à maintenir un poids santé, ce qui contribuera à renforcer votre système immunitaire.
Bien que l’exercice soit important, permettre à votre corps de se reposer est tout aussi précieux. Le sommeil est l’outil que votre corps utilise pour recharger ses batteries, y compris votre système immunitaire.
Lorretta