Les meilleures poudres d'électrolyte pour alimenter vos gains et éteindre votre soif

Tout d'abord: les meilleures boissons électrolytes ne fonctionneront pas si vous ne buvez pas assez de liquide. Ils sont cependant en amélioration des performances et (anecdotique) ont un effet synergique lorsqu'ils sont pris, par exemple, le lendemain après avoir consommé d'autres suppléments populaires. Les athlètes et les fêtards ont essayé de jouer leur hydratation depuis des décennies, depuis la création de Gatorade dans les années 60, à maintenant - lorsque les gars sucent littéralement la poudre nutritionnelle de chevaux à la recherche d'une boisson abordable. Heureusement, vous n'avez pas à vous diriger vers Tractor Supply Co. pour obtenir votre correctif d'électrolyte. Il y a une tonne de marques sur le marché aujourd'hui (y compris certains desmarques) qui vendent des poudres d'hydratation de haute qualité à bon marché.

"Si vous êtes quelqu'un qui s'entraîne dur, transpire beaucoup et éprouve des crampes, des nausées, des maux de tête ou une fatigue supplémentaire pendant les séances d'entraînement, vous devrez peut-être reconstituer les électrolytes perdus", a déclaré Mike Dewar, entraîneur de force et fondateur deJ2fit, dit. Tout le monde peut bénéficier d'être hydraté, et bien que vous ne le fassiez pasbesoinsuppléments tant que vous mangez une alimentation équilibrée et buvez beaucoup d'eau (d'où le termesupplément), ils peuvent être une grande aide si vous essayez d'améliorer vos performances sportives, de tuer une gueule de bois ou de réaliser vos gains. Ici, nous avons tiré quelques choix dans une liste (non exhaustive) de certaines des meilleures poudres d'électrolyte, boissons et tables sur le marché.

Les meilleures boissons électrolytiques, en un coup d'œil:

Meilleure boisson électrolytique dans l'ensemble: Liquide IV

Vous avez presque certainement vu ces paquets d'hydratation auparavant, que ce soit sur une annonce Instagram, dans Whole Foods ou dans la main de votre influenceur préféré (ou le moins préféré). Je dirai, parmi toutes les poudres d'hydratation que j'ai essayées, ce sont les meilleures - pour la nutrition post-gym et l'après-nuit… récupération. Avec une emprise de saveurs de haute qualité, un profil d'électrolyte équilibré et un package portable, ceux-ci sont les meilleurs de la classe.

Meilleur électrolyte effervescent Tableau: nuun

Pour mes gens de San Pellegrino qui veulent un profil d'électrolyte plus équilibré dans leur boisson mousseuse, Nuun est une option solide. Un de mes favoris personnels - je garde un tube de la saveur d'agrumes sur mon bureau au travail - ceux-ci donnent à votre nature de l'eau un éclat amusant et vous gardent hydraté avec cinq électrolytes essentiels dans le processus. Est-ce le même niveau de bulles que vous obtiendrez dans une boîte? Négatif. Est-ce juste assez de zing pour gratter cette démangeaison étincelante d'eau? Bingo.

Meilleure poudre d'électrolyte à base de plantes: Humantra

Si vous cherchez réellement une boisson aromatisée, plutôt que simplement une eau très salée très salée, l'humantre a certaines des saveurs les plus audacieuses des poudres d'électrolyte que nous ayons essayées. La saveur d'abricot en édition limitée est celle que nous avons préférée en équipe, mais il y a tout, de la sureau et de la grenade à la chaux himalayenne et de la hausse. Nous aimons également qu'il soit livré avec 20 sachets par boîte, vous donnant suffisamment pour commencer à l'investir dans la prochaine boîte.

Meilleures comprimés d'électrolyte multivitamine: Phizz

Il est révolu le temps où nous pouvons être dérangés de prendre plus d'une tablette multivitamine à la fin de la journée. Il y a de fortes chances que nous oublions, ou nous perdrons totalement notre routine avec lui, c'est pourquoi ces tablettes combinées sont si bonnes. Réalisant tous nos besoins d'hydratation avec le mélange d'électrolyte, mais en ajoutant également des vitamines supplémentaires, cet ensemble de 60 comprimés de Phizz est un rapport qualité-prix impressionnant, comprenant 20 comprimés dans chacune des saveurs d'orange, de baies et de mangues mixtes.

Meilleure poudre d'électrolyte pour les performances: LMNT

D'accord, si vous écrasez des séances d'entraînement sérieuses et des balles de transpiration - surtout si vous êtes à l'extérieur - LMNT est le mouvement. À l'époque où je luttais à l'université, les nattes se transpireraient si en sueur (je parlais en sueur et en sueur) que nos entraîneurs nous feraient faire des poussées de serviettes à travers les tapis pour aider à s'imprégner d'une partie de l'eau stagnante à mi-chemin d'une séance. Je ne sais pas si LMNT était là à l'époque, mais cela aurait été l'ajout parfait à notre routine nutritionnelle, étant donné que nous transpirerions de deux à cinq kilos d'eau en une seule pratique. Avec un profil d'électrolyte massif (ce truc a un goût salé!), Vous serez au carré pour à peu près n'importe quel entraînement. De plus, siTom Havilandjure par lui, ça doit être bon - mec est un cheval absolu.

Meilleure poudre électrolyte abordable: Nutricost

Selon personne, je cueille Nutricost pour la meilleure poudre d'hydratation abordable. À seulement 25 livres pour une baignoire à 120 ans, c'est votre meilleur pari pour l'hydratation à faible coût - en plus, comme une baignoire de sel de table. (Nous ne conseillons pas de sel de table dans le nom de l'hydratation.) Je suis partiel à Nutricost pour une tonne de mes suppléments, de l'entraînement pré-entraînement à la poudre de protéines.

Meilleure boisson électrolytique avec de la caféine: nuun

Je bois probablement un pot de café chaque jour - et c'est avant de prendre mon pré-entraînement - donc je ne le fais pas vraimentbesointoute caféine supplémentaire. Cela étant dit, lorsque j'ai besoin d'un coup de pouce (en particulier au travail), j'aime faire entrer un de ces mauvais garçons dans une carafe d'eau pour une savoureuse hydratation et une énergie. (Et pour paniquer mes collègues en buvant un liquide vert ambigu.)

Meilleure boisson électrolyte de dégustation: laboratoires Skratch

J'ai «gagné» un sac de poudre d'hydratation de Skratch Labs il y a des années à partir d'une promotion de Strava quand je faisais semblant de courir et de faire du vélo régulièrement, et bien que l'aspect d'hydratation soit génial, ce que j'aime vraiment dans ce truc, c'est le goût. C'est en fait délicieux, à mon avis, et bien que le goût soit évidemment subjectif, je vous suggère fortement d'essayer ce truc si la plupart des supps ne transmettent pas vos normes de saveur. (Ce pourrait être le sucre ajouté - ce n'est décidément pas zéro-cal).

Que rechercher dans une poudre d'électrolyte

«Les électrolytes sont souvent consommés en quantités adéquates dans un régime bien équilibré», explique Dewar. «L'entraînement difficile et les séances prolongées peuvent les épuiser (et si vous suivez un régime ou en coupe, vous n'obtenez peut-être pas suffisamment d'électrolytes à travers les aliments).» Cependant, dit-il, ce n'est pas toujours aussi simple. «Il est important de noter que la fatigue, les étourdissements et la faiblesse peuvent également être un coupable de la glycémie faible - ou pas assez de glucides, ce qui est un tout autre problème. Faites attention à ce que vous ressentez pendant l'entraînement et ajustez en conséquence: si vous recherchez un supplément, commencez par quelque chose qui offre 500 mg de sodium, 250 mg de potassium, mais 1000 mg de taure. Incertain, puis commencez là et voyez ce que vous ressentez. Un dernier conseil de Dewar: "Il est important de souligner que ces recommandations concernent les personnes en bonne santé sans problème de pression artérielle ou de troubles cardiaques, ou de personnes sur des statines." Comme toujours, consultez votre fournisseur de médecine avant de prendre des suppléments.

Rencontrez l'expert

Mike Dewar est le fondateur et entraîneur de force àJ2fit. Avec plus de 13 ans d'expérience en tant qu'entraîneur personnel, cinq ans en tant qu'entraîneur de force de la NCAA à l'Université de New York, et plus de 550+ articles ont publié des articles de fitness et de nutrition, il connaît une chose ou deux sur le fitness. Il détient également une maîtrise en physiologie de l'exercice de l'Université Columbia et un baccalauréat en sciences de l'exercice de la Bowling Green State University en Ohio. Tu peux le vérifier surInstagrametYoutube.