Les 12 meilleurs suppléments énergétiques en 2024

Les horaires chargés et modernes peuvent avoir des conséquences néfastes sur tous les aspects de notre santé et de notre bien-être, notamment notre niveau d’énergie. Fatigue, brouillard cérébral, manque de sommeil et faiblesse musculaire sont autant de signes que vos réserves d'énergie pourraient être insuffisantes. Même si tous les experts s'accordent sur le fait qu'une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits frais, en légumes et en aliments complets, est le meilleur point de départ pour restaurer un corps et un cerveau en déclin, dans certains cas, une supplémentation est également nécessaire pour donner un coup de main à votre corps. .

Pour vous aider à vous orienter parmi les choix disponibles et à vous remettre sur le chemin de la vitalité, voiciVogueLa sélection des meilleurs suppléments énergétiques.

Les meilleurs suppléments pour un regain d'énergie en un coup d'œil :

• Complexe liposomal B et minéral Altrient55,34 £
• Nutriburst Hydratation et énergie améliorées, 15,99 £
• Ancien + Courageux True MCT29 £
• Complexe de fer essentiel ARTAH22 £
• Vitalités des hauteurs⁺50 £
• Intime Le Booster d’Énergie32,99 £
• Féroglobine Vitabiotics5,50 £
• Holland & Barrett Co-Q10 haute résistance18,99 £
• Soutien énergétique Wild Nutrition Food-Grown®29 £
• Fushi Energiplex20 £
• Complexe de fer Purolabs23,99 £
• La société d’absorption Énergie25,49 £

Dans cet article :

• Comment les suppléments peuvent-ils aider à augmenter l’énergie ?
• Quels compléments devrions-nous rechercher pour booster notre énergie ?
• Est-ce que tout le monde a besoin de compléter son niveau d’énergie ?
• Pourquoi devons-nous utiliser des suppléments énergétiques ?
• Comment puis-je intégrer des suppléments dans ma routine quotidienne ?

Idéal pour une livraison efficace :Complexe liposomal B et minéral Altrient

Complexe liposomal B et minéral Altrient

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:De nombreuses autres formes de vitamines B ne sont pas absorbées correctement par l’organisme, mais l’option Altrient est différente. Il utilise la technologie liposomale signature de la marque pour garantir que les vitamines essentielles énergisantes contournent l'intestin et sont acheminées directement vers les cellules qui en ont besoin. La formule texturée en gel est conçue pour être bue dans un verre d'eau et est emballée individuellement pour une consommation en déplacement.
• Ingrédients:B1, B2, B6, B12, niacine
• Taille de la portion :30 portions, un sachet par jour

Idéal pour une meilleure hydratation :Nutriburst Hydratation et énergie améliorées

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:On ne s’en rend peut-être pas compte, mais la déshydratation est une cause majeure de fatigue. Pour augmenter la luminosité et vous aider à vous sentir mieux dans votre journée, ce supplément en poudre facile à utiliser est chargé d'électrolytes pour reconstituer les réserves d'hydratation et de minéraux essentiels, ainsi que de caféine et de magnésium naturels. Il existe également de la vitamine B5 pour améliorer la cognition et de la B12 pour réduire la fatigue.
• Ingrédients:potassium, magnésium, B5, B12, vitamine D3
• Taille de la portion :15 portions, une par jour

Nutriburst Advanced Hydratation + Énergie

Idéal pour un regain d’énergie rapide :Ancien + Courageux True MCT

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Les MCT (triglycérides à chaîne moyenne) sont des acides gras saturés importants qui sont des composants clés de la production d'énergie dans le corps. Une fois absorbés, ils sont convertis en cétones, qui agissent comme une source de carburant pour le corps et le cerveau. Cette huile sans saveur et sans huile de palme peut être ajoutée à n'importe quelle boisson chaude ou froide ou prise seule.
• Ingrédients:C8 (acide caprylique) et C10 (acide caprique)
• Taille de la portion :50 portions, 1 à 4 cuillères à café par jour

Ancien + Courageux True MCT

Idéal pour les carences en fer :Complexe de fer essentiel ARTAH

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Le fer est important pour l’énergie et la vitalité, grâce au rôle qu’il joue dans la formation et le transport des globules rouges et de l’oxygène dans l’organisme. Utilisant une source de fer biodisponible, ces capsules contiennent également de la vitamine C et de l'acidophilus pour améliorer l'absorption du fer.
• Ingrédients:acide ascorbique, bisglycinate de fer, lactobacillus acidophilus
• Taille de la portion :60 portions, une capsule par jour

Complexe de fer essentiel ARTAH

Idéal pour la vitalité globale :Vitalités des hauteurs⁺

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Adoptant une approche complète pour éviter la fatigue, ce supplément contient des éléments essentiels quotidiens comme la vitamine C et un complexe complet de vitamines B pour vous garder en équilibre. Il y a aussi de la B12 et du fer pour réduire la fatigue et favoriser un meilleur sommeil et du fer pour favoriser la vigilance et la vitalité.
• Ingrédients:acide ascorbique, ferronylfer, citrate de zinc dihydraté, vitamine D3
• Taille de la portion :30 portions, deux capsules par jour

Idéal pour les amateurs de fitness :Intime Le Booster d’Énergie

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Si vous cherchez à augmenter votre niveau d'énergie les jours où vous vous entraînez, cette poudre de pré-entraînement est chargée de BCAA pour vous aider à stimuler votre énergie, à augmenter votre endurance et à améliorer vos performances. Il est formulé avec seulement une petite quantité de caféine, de sorte que la vigilance est une montée lente et régulière plutôt qu'une secousse soudaine.
• Ingrédients:acides aminés, malate de citrulline, maca, guarana, vitamine B
• Taille de la portion :30 portions, deux cuillères à café par jour

Intime Le Booster d’Énergie

Idéal pour les femmes :Féroglobine Vitabiotics

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Si vous souffrez de saignements abondants pendant votre cycle menstruel, il est probable que votre taux de fer épuisé vous ait laissé un sentiment de faiblesse et un manque d'énergie. Ces capsules à libération lente contiennent un mélange de fer, de cuivre, de zinc et de vitamines B pour améliorer l'énergie. C'est également idéal pour toute personne souffrant de brouillard cérébral ainsi que d'apathie corporelle.
• Ingrédients:fer, cuivre, zinc et vitamines B
• Taille de la portion :30 portions, une capsule par jour

Idéal pour l’énergie en vieillissant :Holland & Barrett Co-Q10 haute résistance

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:À mesure que nous vieillissons, la production naturelle de coenzyme Q10 par notre corps commence à diminuer. Cet antioxydant est vital pour de nombreuses raisons, notamment parce qu'il est essentiel à la fabrication de l'ATP (adénosine triphosphate), une molécule qui aide à distribuer l'énergie à chaque cellule du corps. Sans ATP adéquat, nous pouvons ressentir de la fatigue, un brouillard cérébral et un ralentissement des muscles. En plus du Co Q10, la formule contient de la vitamine B1 qui aide les cellules du corps à convertir les glucides en énergie.
• Ingrédients:co-enzyme Q10, vitamine B1
• Taille de la portion :90 portions, une capsule par jour

Holland & Barrett Co-Q10 haute résistance

Idéal pour le soutien hormonal :Soutien énergétique Wild Nutrition Food-Grown®

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Les fluctuations hormonales peuvent perturber votre niveau d’énergie, vous laissant avec peu de réserves. Formulé avec de la B6 pour réguler l'activité hormonale, du magnésium, du fer et de la B12 pour réduire la fatigue et améliorer la production d'énergie, ainsi que du zinc et de la vitamine C pour soutenir un système immunitaire sain, il est facilement absorbé et ne contient aucun additif nocif.
• Ingrédients:vitamines B6, B12, vitamine C, fer, magnésium
• Taille de la portion :60 portions, deux capsules par jour

Soutien énergétique Wild Nutrition Food-Grown®

Idéal pour l’énergie produite par les plantes :Fushi Energiplex

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Un mélange énergisant d'herbes, de superaliments, de vitamines et de minéraux font de ce supplément quotidien une bonne option pour tous ceux qui manquent d'énergie. Le mélange contient du gotu kola et du ginseng sibérien qui revitalisent, du co-Q10 pour une meilleure énergie cellulaire et de la B12 pour améliorer la sensation de fatigue.
• Ingrédients:gotu kola, ginseng sibérien, fer, co-Q10, B12
• Taille de la portion :60 portions, deux capsules par jour

Idéal pour les problèmes digestifs :Complexe de fer Purolabs

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:De nombreuses personnes souffrent des effets secondaires intestinaux liés à la prise d'un supplément de fer, mais cette option respectueuse de l'estomac contient une forme de fer plus tolérable (bisglycinate de fer) ainsi que de la vitamine C, de la riboflavine, de la B12 et de l'acide folique pour soutenir une énergie et une énergie accrues. formation de globules rouges.
• Ingrédients:bisglycinate de fer, vitamine C, riboflavine, B12, acide folique
• Taille de la portion :60 portions, une capsule par jour

Idéal pour une énergie qui améliore l’humeur :La Société d’Absorption Énergie

• Pourquoi c'estVogue-approuvé:Pour un regain d'énergie soutenu sans la chute de la caféine, essayez ce supplément aromatisé au punch aux fruits. Formulé avec de la caféine nanométrique améliorée (c'est-à-dire du café et une multitude d'antioxydants) et des stimulants de l'humeur comme la L-théanine, l'ashwagandha et la vitamine D3, il constitue une bonne source d'énergie soutenue et de soutien immunitaire.
• Ingrédients:L-théanine, ashwagandha, vitamine C, vitamine D3
• Taille de la portion :7 portions, une par jour

La Société d’Absorption Énergie

FAQ

Comment les suppléments peuvent-ils aider à augmenter l’énergie ?

Avant même d’envisager d’ajouter un supplément à votre routine quotidienne, il est important de comprendre pourquoi cela pourrait être nécessaire. "Les suppléments peuvent jouer un rôle clé dans l'augmentation de l'énergie en s'attaquant aux facteurs sous-jacents qui peuvent l'épuiser", explique le Dr Vijay Murthy, docteur en médecine fonctionnelle et co-fondateur de la clinique Harley Street.Santé Murthy. « La production d’énergie dans le corps dépend d’une fonction mitochondriale optimale – les « centrales électriques » de nos cellules. Les carences nutritionnelles, le stress chronique, un mauvais sommeil ou encore des déséquilibres hormonaux peuvent altérer l’efficacité mitochondriale. Les suppléments peuvent combler ces vides nutritionnels ou soutenir les voies biochimiques nécessaires à une énergie durable.

Quels compléments devrions-nous rechercher pour booster notre énergie ?

Il existe plusieurs vitamines et minéraux importants qui peuvent vous fournir une énergie B réparatrice et soutenue, mais il y a quelques noms clés à connaître. « Les vitamines, en particulier B12 et B6, sont essentielles à la conversion des aliments en énergie et au maintien de la santé nerveuse », explique Murthy. « Le magnésium soutient plus de 300 réactions biochimiques, y compris celles qui produisent de l'ATP, la monnaie énergétique du corps. La co-enzyme Q10 (CoQ10) aide à générer de l'énergie au niveau cellulaire et la L-carnitine transporte les acides gras dans les mitochondries pour la production d'énergie, ce qui en fait une excellente option pour les personnes physiquement actives.

Sortez également des sentiers battus lorsqu’il s’agit de restaurer les approvisionnements énergétiques. Ce ne sont pas seulement les vitamines qui vous soutiennent pendant la journée qui vous aideront. « Investissez dans un bon supplément de magnésium », conseilleHannah Alderson, nutritionniste agréée BANT et spécialiste des hormones. "Ici, nous avons un lien indirect avec une meilleure énergie, mais en prenant un supplément de magnésium le soir, vous pouvez favoriser une meilleure nuit de sommeil le soir, ce qui soutiendra l'énergie le lendemain."

Si vous connaissez quelque chose sur les adaptogènes, c'est également un excellent point de départ ; « Les adaptogènes [comme l’ashwagandha et la rhodiola rosea] peuvent aider le corps à s’adapter au stress et à soutenir la santé des surrénales. Le fer est également crucial pour les personnes souffrant d’anémie ferriprive, une cause de fatigue courante mais souvent négligée.

Est-ce que tout le monde a besoin de compléter son niveau d’énergie ?

« Il est important d'adapter les suppléments aux besoins individuels », explique Murthy. "Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre, surtout si les problèmes énergétiques proviennent de conditions comme l'hypothyroïdie ou la résistance à l'insuline." Alderson est d'accord et insiste sur la nécessité d'y aller avec prudence. « Tout le monde devrait manger de manière à maintenir son niveau d’énergie, mais la supplémentation dépend de l’individu et du stade de sa vie, par exemple. Consultez toujours un professionnel de la santé », ajoute-t-elle.

Pourquoi devons-nous prendre des suppléments énergétiques ?

«Les suppléments doivent compléter, et non remplacer, une alimentation équilibrée, une bonne hygiène du sommeil et des habitudes de vie saines», explique Murthy, mais il dit que parfois même ceux-ci peuvent vous manquer. « Les modes de vie modernes font souvent qu’il est difficile de répondre à nos besoins nutritionnels uniquement par l’alimentation. Une supplémentation stratégique peut bénéficier à la plupart des gens, mais elle devrait idéalement être guidée par un professionnel de la santé pour garantir la sécurité et l’efficacité.

Comment puis-je intégrer des suppléments dans ma routine quotidienne ?

« Intégrer des suppléments dans la vie quotidienne consiste à créer des rituels qui correspondent à vos habitudes existantes », conseille Murthy. « Prenez des vitamines énergisantes comme la B12 ou le magnésium le matin au petit-déjeuner pour une meilleure absorption et pour bien démarrer la journée. Les adaptogènes peuvent être ajoutés aux smoothies, aux thés ou même pris sous forme de teintures dans l'après-midi pour éviter cette crise d'après-déjeuner. Les nutriments liposolubles comme la CoQ10 ou la vitamine D fonctionnent mieux avec les repas contenant des graisses saines, alors associez-les au déjeuner ou au dîner. La cohérence est la clé, donc stocker vos suppléments dans un endroit visible – près de votre bouilloire, de votre bureau ou de votre chevet – peut vous aider à vous en souvenir.

Si l’idée d’une capsule quotidienne vous intimide, passez doucement à la supplémentation. "Les herbes sont un moyen simple et sûr d'ajouter un peu plus de santé à vos habitudes quotidiennes", déclare Natasha Richardson, herboriste médicale, experte en santé hormonale, auteur et fondatrice dePlantes fourragères. «J'aime ajouter des herbes de cuisson dans toutes mes soupes et bouillons à cette période de l'année pour lutter contre les virus. Si vous êtes saturé de capsules (comme beaucoup d'entre nous), je vous recommande d'ajouter des herbes adaptogènes en poudre à vos smoothies et pourquoi ne pas saupoudrer de champignons médicinaux votre prochain lot de brownies à la patate douce ? »