Se per te un inverno più sano è una priorità assoluta, allora i prebiotici e i probiotici dovrebbero essere i tuoi migliori integratori.
L'inverno sta arrivando, il che significa biscotti natalizi, alberi ornamentali sempreverdi e un sacco di probiotici. Aspetta, cosa?
Se ti stai grattando la testa, non sei solo. Quando arriva la stagione influenzale, vorrai essere dotato del miglior supporto per il tuo sistema immunitario, ed è esattamente ciò che otterrai includendo le due P nella tua routine quotidiana.
Sei con me finora? Grande. Allora diamo un'occhiata a cosa sono queste due stelle che potenziano il sistema immunitario e come ti aiutano a proteggere la tua salute.
Cosa sono esattamente i probiotici?
Per prima cosa, i probiotici sono batteri vivi che supportano un microbioma intestinale sano. Non solo favoriscono una migliore digestione aumentando l’assorbimento dei nutrienti, ma aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario. E questo è particolarmente utile durante l'inverno, quando gli agenti patogeni sono in libertà! Puoi consumare un integratore probiotico o ottenerne una dose in alimenti fermentati come kombucha, tempeh, crauti, yogurt e kefir.
Abbastanza facile, vero? Oltre ai probiotici, devi assicurarti di aggiungere anche questi prebiotici!
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Non lesinare sui prebiotici
I probiotici hanno bisogno del proprio cibo per trasformarsi in potenti aiutanti immunitari di cui abbiamo bisogno! Ed è esattamente ciò che fanno i prebiotici. In poche parole, i prebiotici sono fibre essenziali che nutrono i probiotici nel nostro intestino, nutrendoli e sostenendone la crescita. Gli alimenti che contengono quantità salutari di prebiotici includono asparagi, cipolle, topinambur, mele, patate dolci, banane e radice di cicoria.
Perché dovrei preoccuparmi del mio intestino?
Quando pensiamo ai mesi più freddi che ci aspettano, spesso ci assicuriamo che i nostri frigoriferi siano riforniti di succo d’arancia e altri alimenti ricchi di vitamina C. Il fatto è, però, che il nostro intestino gioca un ruolo fondamentale nel tenere lontano le malattie che si insinuano di nuovo in casa. inverno. In questo preciso momento, il tuo intestino sta ospitando trilioni di batteri. È pazzesco a pensarci, ma è vero. Dentro di te c'è un'intera colonia di microbi e molti di loro hanno a cuore il tuo interesse.
Tuttavia, tutte le grandi colonie cadono vittime degli intrusi e il tuo istinto non è diverso. Oltre a tutti i grandi batteri che danno una mano sana al tuo sistema immunitario, c’è una miriade di batteri cattivi che minacciano di farti perdere l’equilibrio. Ecco perché hai bisogno di probiotici e prebiotici. Insieme, lavorano per supportare i microrganismi amici dell'intestino e ciò significa un sistema immunitario più sano, pronto e disposto a difendere la tua salute.
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I vantaggi vanno oltre l’immunità
I probiotici possiedono innumerevoli altri benefici, tra cui:
- Aiutare il sistema digestivo:Troppi biscotti delle feste? Non preoccuparti, succede anche al meglio di noi! Assicurati di includere i probiotici nella tua routine quotidiana per un funzionamento regolare.
- Prevenire e curare la diarrea:Ecco, l'abbiamo detto! I probiotici sono comunemente accettati come uno dei modi più efficaci per fermare i movimenti intestinali sciolti.
- Migliorare il tuo umore e la salute mentale:È così facile cadere in una modalità negativa e negativa quando arriva l'inverno. Ma c’è speranza: i probiotici possono aiutare a ridurre l’ansia, la depressione e persino a stimolare la memoria.
- Ridurre la gravità delle allergie:Con il cambio di stagione prendi una scatola di fazzoletti e versi fiumi di collirio sulle tue pupille? I probiotici possono anche aiutare a ridurre il dolore della stagione delle allergie!
In conclusione:se un inverno più sano è una priorità assoluta per te, allora prebiotici e probiotici dovrebbero essere i tuoi migliori integratori.
