Perché la salute degli occhi è la prossima frontiera del benessere - e cosa dovresti fare del tuo

La pandemia ha spinto molti di noi a adottare un approccio più intenzionale per salvaguardare la nostra salute. Sia che si stia prendendo più cura del nostro intestino, tentando di limitare lo stress o di essere più diligente sull'igiene orale, molti di noi sono molto più proattivi riguardo alle basi in questi giorni. Un'area aggiuntiva a cui potresti non pensare, ma dovrebbe essere, è la salute degli occhi. Come altri sistemi significativi nel corpo, esiste una connessione innata tra la nostra visione e la nostra salute che non dovrebbe essere ignorata (al di sotto di questo èricercaCiò dimostra l'esistenza di assi di comunicazione tra microbiota intestinale e occhi). "I tuoi occhi sono le finestre per la tua salute generale", afferma Oftalmologo consulenteAlex Day. "Molte condizioni sistemiche, dal diabete all'ipertensione, possono presentarsi prima negli occhi, rendendo la salute degli occhi un indicatore cruciale precoce del benessere del tuo corpo."

Secondo un rapporto di PA Consulting, la domanda di servizi di assistenza oculare del SSN è in aumento più veloce che mai, mentre un altro rapporto degli Specsavers ha rivelato che il 94 % delle persone avrebbe usato un controllo urgente di salute urgente finanziato dal SSN se fosse disponibile per loro. Attualmente, tuttavia, tale domanda è insostenibile, con i servizi ottici nel Regno Unito sopraffatti e le condizioni oculari più diffuse - come il glaucoma - prevede che aumenti tra oggi e 2032. Tutto ciò che deve dire che la consapevolezza della salute degli occhi è fondamentale.

Tieni d'occhio gli occhi

"La nostra salute degli occhi è importante perché la nostra visione svolge un ruolo centrale nel modo in cui interagiamo con il mondo", spiega Day. "La cattiva salute degli occhi può portare a una serie di problemi che possono ridurre la qualità della vita". È facile respingere alcuni segni di cattiva salute degli occhi come stanchezza o un segno di sovraccarico, ma se si verificano diversi sintomi insieme o per un periodo di tempo prolungato, potrebbe significare che esiste una condizione di fondo che ha bisogno di indagini. I sintomi comuni includono visione offuscata o doppia, frequenti mal di testa, tensione oculare o disagio. Secondo il giorno, altri potenziali segnali di avvertimento includono arrossamento, secchezza o prurito, sensibilità alla luce, problemi di vedere di notte o un'improvvisa diminuzione della visione o aumento dei galleggianti o ombre nella tua visione. Se qualcuno di questi si verifica frequentemente, è meglio prenotare nell'ottico locale per escludere qualcosa di più serio.

Proprio come la tua pelle, gli occhi possono soffrire di condizioni infiammatorie come la rosacea oculare, che sono spesso una reazione ai trigger ambientali come il calore o l'alcool. Se trascorri lunghi periodi di tempo a un computer o sei in menopausa, potresti soffrire di sindrome da occhio secco, che è caratterizzato da occhi pruriginosi, doloranti o ingenti. Sebbene sembri benigno, nei casi più gravi, se lasciati non trattati, può portare a danni corneali e visione compromessa.

La salute del cervello inizia con i tuoi occhi

Sebbene sembri un po 'raccapricciante, l'occhio è l'unica parte del cervello che può essere vista direttamente. "La retina è composta da tessuto neurale, rendendo quindi gli occhi un'estensione del cervello", spiega Day. “Può essere visualizzato quando un ottico utilizza un oftalmoscopio o una lampada a fessura come parte di un esame oculistico. Questi mostrano chiaramente lo strato più interno dell'occhio (la retina) e anche il nervo ottico che trasporta i segnali dalla retina al cervello. " C'è anche un chiaro legame tra il deterioramento della salute degli occhi e il declino della funzione cognitiva; Secondo un recentestudioDall'Università di Loughborough, una perdita di sensibilità visiva può prevedere la demenza 12 anni prima che venga diagnosticata.

I cambiamenti nell'occhio possono anche evidenziare condizioni neurologiche come ictus e tumori, nonché condizioni croniche come il diabete e la pressione alta. "In molte malattie neurologiche, come la sclerosi multipla o i tipi di colpi, possiamo vedere cambiamenti nel nervo ottico e nella retina che aiutano a fare una diagnosi diretta", afferma Day. "Se la pressione nel cervello aumenta, ad esempio, a causa di un tumore al cervello, possiamo vedere questo come un gonfiore del nervo ottico."

Proteggi la salute del tuo cuore

Gli esami oculistici possono fornire indizi critici su altre aree essenziali della salute, tra cui la salute cardiovascolare, di solito osservate attraverso i cambiamenti ai vasi retinici. "La retina riceve l'afflusso di sangue da piccole arterie e vene simili a quelle che forniscono il cuore e il cervello", afferma Day. "I depositi di placca a grasso che si interrompono dall'arteria carotidea possono alloggiarsi nelle arterie retiniche, segnalando un alto rischio di ictus, [mentre] le vene retiniche bloccate correlate ai coaguli del sangue o ad alta pressione possono significare colesterolo o ipertensione elevato." Altri marcatori che sono visibili durante gli esami oculistici includono dossi del coperchio degli occhi grassi, che possono indicare il rischio di colesterolo alto e perdite di vasi retinici, che possono indicare un rischio elevato di mortalità cardiovascolare.

Comprendi i tuoi rischi

Le modifiche alla nostra vista sono una parte di routine dell'invecchiamento. La Presbyopia, il termine medico per la lungimiranza legata all'età, è qualcosa che tutti sperimentiamo ed è una parte normale per invecchiare. Ma mentre il nostrovistapuò essere influenzato abitualmente, è importante prevenire il deterioramento dei nostri occhisaluteil più possibile. Conoscere la tua storia familiare di condizioni come la cataratta e il glaucoma ti aiuterà a comprendere i tuoi rischi personali e ti permetterà di adottare misure preventive per salvaguardare sia la salute degli occhi che la tua salute generale.

Come rendere migliore la salute degli occhi del tuo stile di vita

Avere controlli regolari

Proprio come faresti con i denti e le talpe, pianifica i controlli regolari con il tuo ottico locale. È una parte importante della buona manutenzione generale della salute anche se la tua visione è perfetta e non hai sintomi sinistri. Secondo il College of Optometrists, tutti gli anni di età superiore ai 16 anni dovrebbero avere un test degli occhi ogni due anni, mentre i bambini più piccoli dovrebbero essere testati ogni anno. Se hai una storia familiare di condizioni degli occhi, potrebbe essere richiesto di fare un test annuale una volta che hai più di 60 anni.

Coprire e mangiare bene

Considera di apportare modifiche al tuo stile di vita. Se non indossa regolarmente occhiali da sole con una forte protezione UV quando il sole è fuori, allora potresti causare danni a lungo termine. "Inoltre, non fumare e seguire una dieta sana ed equilibrata, ricca di verdure a foglie verdi (come spinaci, cavoli, cavolo riccio) e oli Omega-3 possono supportare ulteriormente la salute degli occhi", afferma Day. "Rimanere ben idratati e dormire a sufficienza può prevenire gli occhi asciutti e rimuovere il trucco alla fine della giornata è cruciale." Per minimizzare ulteriormente il rischio di condizioni degli occhi comuni, considerare gli integratori mirati per migliorare la salute degli occhi. La vitamina A aiuta a mantenere le cornee chiare e migliora la visione in condizioni di scarsa illuminazione, mentre la vitamina E è un antiossidante protettivo che può aiutare a mitigare i danni alle cellule oculari. Nel frattempo, gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all'età e la luteina fornisce protezione critica dalla luce UV.

Limitare il tempo di schermo

Limitare l'esposizione al tempo dello schermo non è solo una buona idea per gli adolescenti ribelli, anche il resto di noi dovrebbe farlo. "Tendiamo a battere le palpebre meno spesso quando guardiamo gli schermi, il che può causare lo stato degli occhi e l'essiccazione della superficie oculare", afferma Day. Per negare questo, le normali pause sullo schermo sono essenziali. "Segui la regola 20/20/20", consiglia. “Fai una pausa di 20 secondi dal tuo dispositivo digitale ogni 20 minuti e guarda qualcosa a 20 piedi di distanza. Imposta un allarme per il conto alla rovescia sullo smartphone come promemoria. "

Oltre ad aiutare a mantenere una migliore salute degli occhi, la programmazione in tempo lontano dallo schermo bandito anche quella sensazione pesante e intontita che si ottiene spesso dopo ore trascorse a fissare uno schermo. Se riesci a combinare la tua pausa con una passeggiata fuori, anche meglio. Se il tempo o la circostanza non lo consentono, prova a guardare fuori dalla finestra più vicina. In questo modo passerà la tua vista sulla visione panoramica invece della modalità visiva ad alta focus che usi per il tuo computer. Anche questo semplice atto aumenta il tuo campo visivo, aiutando il tuo cervello a ricevere il più possibile l'ambiente visivo e ridurre i sentimenti di affaticamento.

Gli indossatori di lenti ascoltano

Inutile dire che una buona igiene per quanto riguarda le lenti è un must assoluto per mantenere una corretta salute degli occhi. Assicurati di pulirli e disinfettarli correttamente (e con le mani pulite) e sostituirli sempre come consigliato per evitare il rischio di infezioni. Nel caso in cui non lo sapessi già, non nuotare mai o fare la doccia indossando le lenti, in quanto può aumentare il rischio di infezioni e irritazioni e rimuoverle sempre prima del sonno. Ciò non solo migliorerà il comfort di indossare contatti, ma può anche ridurre al minimo i danni potenziali. "La cheratite, o infiammazione della cornea (la finestra chiara nella parte anteriore dell'occhio), è causata da infezioni batteriche, virali o fungine, lesioni alla cornea o uso eccessivo di lenti a contatto", spiega Day.