Vous avez fait de l'eau de citron. La pelure, la moelle et la chair contiennent des nutriments puissants qui stimulent la digestion, soutiennent la santé hépatique, etc. Apprenez à faire de l'eau de citron entier ultime.
Déplacez-vous, eau de citron ordinaire! Cette année, nous faisons passer votre rafraîchissement de citron préféré au niveau suivant avec une astuce simple: en utilisant le citron entier.
C'est vrai, abandonnez la presse d'agrumes et ouvrez votre esprit au pouvoir de tout le fruit - peau, moelle, chair, jus et tout! Mais avant d'atteindre votre mélangeur, explorons pourquoi cette nouvelle version apparemment radicale de l'eau de citron contient un énorme punch pour la santé que vous ne voudrez pas manquer.
Au-delà du jus: une centrale de nutriments
Les citrons de compression sont un moyen classique d'ajouter un zing rafraîchissant à l'eau - et d'obtenir un bon coup de pouce de la vitamine C. Mais le jus n'est que la moitié de l'histoire. La moelle blanche - la couche blanche intérieure - et la peelle tient un monde entier de nutriments cachés qui ne se font généralement pas dans le jus et se retrouvent dans votre bac vert ou la décharge.
Nous parlons d'ingrédients puissants comme:
- Potassium:Essentiel àtension artérielle saineet fonction musculaire.
- Magnésium:Crucial pourproduction d'énergieetréguler la glycémie.
- Complexe de vitamine B:Soutienfonction cérébrale saine et métabolisme.
- Cuivre:Joue un rôle dansProduction d'énergie et formation de collagène.
- Vitamine E:Un puissant antioxydant quiprotège les cellules des dommages.
- Fibre:Sida digestion et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Le potentiel potentiel de l'eau de-lemon entier
Voici sept avantages potentiels d'incorporer de l'eau de citron entier dans votre routine de santé régulière:
- Santé du foie:Des études suggèrentque les composés de citron peuvent aider à réduire l'accumulation de graisse dans le foie et à favoriser une fonction hépatique saine.
- Contrôle du cholestérol: Quelques recherchesindique que la consommation de citron pourrait contribuer à abaisser les taux de cholestérol LDL ("mauvais").
- Gestion du poids:Les avantages potentiels de Citry Water pour la gestion du poids proviennent de ses propriétés d'hydratation et de la sensation de plénitude qu'il peut fournir en raison de la présence de fibres dans la moelle.
- Boost anti-âge:La puissance antioxydante de la vitamine C et d'autres composés des citrons peut aidercombat les dommages des radicaux libresassocié au vieillissement.
- Prévention du cancer:Bien que davantage de recherches soient nécessaires,Certaines étudessuggèrent que certains composés de citron pourraient avoir des propriétés anticancéreuses.
- Défense des pierres rénales:L'acide citrique chez les citronsPeut aider à prévenir la formation de calculs rénaux.
- Support du système immunitaire:La teneur en vitamine C chez les citrons est bien connue pour son rôle danssoutenir un système immunitaire sain.
Votre recette d'eau de tige entier
Mettons le mélange! Voici la recette de votre boisson citronnée incontournable suralimentée:
Ingrédients:
- 1 citron biologique entier (graines en option)
- 30 oz. eau filtrée
- 5-10 gouttes de la stévia liquide (ou au goût) ou une bonne pression de votre miel préféré (au goût)
- 1 tasse de bleuets congelés ou de mûres (facultatif)
Instructions:
- Lavez soigneusement votre citron
- Trancher le citron en deux ou des quartiers (graines et tout, à moins qu'ils ne dérangent votre estomac) et l'ajoutez à votre mélangeur
- Verser dans l'eau filtrée
- Mélanger pendant 30 à 45 secondes jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés.
- Souche (facultative) Si vous préférez une texture plus lisse
- Ajouter 5 à 10 gouttes de stévia liquide pour une touche de douceur, ou mélanger dans les bleuets congelés pour une explosion naturelle de saveur et d'antioxydants
Fin de compte
Donnez un repos à vos agrumes et préparez-vous à maximiser tout le citron! Ce simple interrupteur transforme votre eau de citron de base en une boisson puissante débordante de nutriments etBioflavonoïdes. C'est une façon rafraîchissante de rester hydraté, de soutenir votre santé globale et de donner à vos papilles une surprise délicieuse. Maintenant, allez vous essayer à ce sipper suralimenté, citronné et superalimentaire!
À propos de l'auteur
Alicia est journaliste et rédacteur en chef des médias numériques et imprimés spécialisés dans la santé, la nutrition, le fitness et le bien-être. Elle était auparavant la directrice éditoriale de Clean Eating and Vegetarian Times. Son travail est également apparu dans Hone Health the Edge, Yoga Journal, Women's Running et Oxygen, entre autres. En plus d'être un créateur de contenu, elle est nutritionniste certifiée Issa, entraîneur personnel certifié et propriétaire d'un studio de fitness à Toronto. Alicia aime faire connaître les informations de santé utiles et soutenues par la science, et elle peut être contactée via son site Web àaliciamtyler.com.
