FAQ
Comment fonctionne NAD + dans le corps?
«NAD + est principalement impliqué dans la production d'énergie cellulaire en entraînant une synthèse d'ATP dans les mitochondries», explique Jari Närhi, PDG et co-fondateur de NADMED. «Lorsque les niveaux baissent, le métabolisme ralentit, conduisant à la fatigue et à d'autres problèmes de santé.» Comme Närhi tient cependant à le souligner, le rôle de NAD + au-delà de la simple production d'énergie. «Il participe à la réparation de l'ADN, aide les cellules à répondre au stress, régule l'inflammation et soutient plus de 250 réactions métaboliques.» Comme vous pouvez vous y attendre alors, les niveaux de NAD + peuvent être facilement influencés par d'autres facteurs. «Les niveaux fluctuent en réponse à divers facteurs de stress. Pour cette raison, [il] attire de plus en plus d'attention en tant que biomarqueur pour la santé et les maladies.»
Quels sont les avantages de prendre NAD +?
Bien que nous produisions naturellement NAD + dans le corps, ce n'est pas NAD + dans sa forme directe que vous devez ingérer. NAD + lui-même est une molécule instable qui n'est pas bien absorbée par le système digestif ou facilement prise par les cellules, donc lorsque nous parlons de supplémentation, il s'agit en fait d'autres molécules, ouprécurseursà NAD + que nous voulons dire. Une fois à l'intérieur des cellules, ces molécules se convertissent en NAD +. Les précurseurs les plus courants utilisés sont le riboside de nicotinamide (NR) ou le mononucléotide de nicotinamide (NMN). Alors que les deux molécules se convertissent en NAD + dans le corps, NMN est un pas plus près de NAD + que NR, ce qui signifie que NMN peut être converti en NAD + plus directement que NR.
Pourquoi devons-nous compléter NAD +?
À mesure que nous vieillissons, la production de NAD + ralentit en bas, digne de moitié tous les 20 ans de la naissance. Et tandis que les niveaux inférieurs signifient une baisse de l'énergie cellulaire, cela signifie également que nos cellules deviennent moins résistantes aux dommages, en particulier le stress oxydatif causé par les radicaux libres plus sujets à l'inflammation. "Au niveau expérientiel, il est plus difficile de frapper le sol en cours de course après un moment stressant au travail, une nuit de boire, de se remettre d'un rhume ou de rebondir après un entraînement dur", ajoute Stephenson. D'autres facteurs en plus de l'âge qui épuisent les niveaux NAD + comprennent le stress, le tabagisme, une mauvaise alimentation et même les coups de soleil.
Quelle est la meilleure façon de prendre NAD +?
La supplémentation orale a tendance à être le moyen le plus abordable et pratique de compléter le NAD + mais les injections à domicile et les gouttes IV sont également des options. Bien qu'ils soient plus coûteux, les IV sont le moyen le plus rapide de compléter NAD +. «Les IV sont donnés à des doses plus importantes sur une ou plusieurs séances», explique Gemma Wilkins, le fondateur de Body Brilliant. «[A] Microdosing NAD + 4U Home Kit donne le même résultat mais sur une période de 4 à 5 semaines.»
Les suppléments NAD + fonctionnent-ils réellement?
«La recherche confirme que la niacine, le NR et le NMN peuvent augmenter les niveaux de NAD +, mais leur efficacité dépend des niveaux de référence d'un individu et de l'état de santé global», explique Närhi.
Sinon, comment pouvons-nous augmenter nos niveaux NAD +?
Suivre un plan d'alimentation et de style de vie sain est un bon moyen de compléter les niveaux en baisse. Incluez de nombreux aliments entiers dans votre alimentation, évitez les aliments transformés et l'alcool et recherchez des ingrédients contenant des acides aminés, qui sont des précurseurs naturels au NAD +. Les œufs, le lait, les légumineuses et le bœuf sont tous de bonnes sources d'acides aminés tandis que la dinde, le saumon et les graines contiennent tous du tryptophane, un autre précurseur de NAD +. Exercice régulier, mais en particulier l'entraînement en résistance et le HIIT est une autre façon de lancer la voie de production NAD + du corps. «Les suppléments ne sont pas le seul moyen de soutenir les niveaux de NAD +», explique Närhi. «Le jeûne intermittent active les processus de réparation cellulaire qui améliorent le métabolisme du NAD +, tandis que la qualité du sommeil soutient sa régulation naturelle. La réduction de l'apport en alcool et la gestion du stress empêchent davantage une déplétion inutile. Un style de vie équilibré, plutôt que la supplémentation seul, fournit le moyen le plus durable de maintenir des niveaux de NAD + optimaux.
